Su questo libro ho soffiato via un pò di polvere...da questa settimana si ricomincia a fare sul "serio", per divertirsi un pò di più in primavera...Orlando consiglia la piramide di Lydiard, un test dei 7' (fatto), un periodo di costruzione di 2 mesetti, il primo di solo lenti (iniziato), il secondo aggiungendo interval training...A seguire 4 settimane di potenziamento...6 settimane per aumentare la soglia anaerobica...e finalmente a febbraio, marzo due mesi di periodo agonistico! Programma che mi piace sempre più rispetto all'idea di programmare una gara e concentrarsi solo su di essa per poi magari inesorabilmente bucarla...
Questo periodo estivo fatto di corsette guardando l'ora e non i km lascia spazio alle consuete 4 uscite...con km chiari e risalita di forma, almeno spero...la mia piccola Emy, ormai più indipendente e con orari molto più "certi":-) ha tolto le sue riserve sul programma e la prima, dopo tantiisimo tempo, corsetta della mamma di ieri (10' felicissimo) ha prospettato una primavera di gitarelle e garette, garette e gitarelle:-)...
A tal proposito magari la Mezza delle due perle (5 febbraio 2012)...la Lmhm (11 marzo) e altro ancora:-)
Domenica intanto in quel di Gravellona si disputerà la bella mezza del Vco, sono legato a questa bella manifestazione, corsa, con mooolta fatica, l'anno scorso...mi diede l'opportunità di passare una gran bella giornata in compagnia di alcuni amici blogger...a proposito in bocca al lupo ad Hal per i suoi 90'...
Ciao a tutti:-)
Teo
La piramide di lyidiard nasconte mostruosi e terrificanti malefici. Stanne alla larga. Hai presente quelli di Tutankamon? solletico in confronto.
RispondiEliminaCrepi. Ti racconterò.
PS il linc non linca.
Ciao!!
Ora linca!sorry!riguardo la piramide correrò il rischio,tanto peggio di così:-)...se mi va male rientro nel sarcofago:-)
RispondiEliminaciaooo
io segue la piramide di maslow.. :-)), primo bisogno, la corsa, secondo la birra!!
RispondiEliminain bocca al lupo Teo e mi spiace non esserci ma spero di vederci presto!
RispondiEliminaIo di tabelle ci capisco zero!!!
Teo io praticamente l'ho fatta tutta quella trafila per arrivare a Venezia.. 4 settimane di costruttivo, 4 settimane di potenziamento e 12 settimane di specifico per Venezia. Dopo la maratona spero di raccogliere i frutti anche su una mezza. Magari Pisa di metà dicembre dove sono già iscritto. PS quanto hai fatto nel tst dei 7 minuti?
RispondiEliminaLuca (un passo dopo l'altro)
Luca...se non sbaglio dopo la maratona si raccoglie moltissimo sui 10000!nel test dei 7' ho percorso 1.735 mt...pensavo peggio, che mi pone in categoria 5!faccio molto costruttivo (10 settimane anzichè sei perchè sono indietro con i km percorsi settimanali e avanti col peso)!
RispondiEliminaOh non ti sei ancora sbilanciato su Venezia, in quanto ti piacerebbe farla?io un idea ce l'avrei!3 e 30 o giù di lì!ciaoooo
Patty...quest'anno Vco senza trenino...tu non hai bisogno di tabelle devi solo seguire un leprorso:-)a presto!Teo,Ale e Emy
Stroppe...grande culega...hai sempre in mente la professione!ahahahaa:-)e il terzo bisogno?inizia con tromb?ciaoooo
allora consigli anche tu il libro di pizzolato???? e tra poco lo scriverai anche tu ..correre secondo teo...
RispondiEliminap.s come sta la piccola'??
Ciao Lello...straconsiglio il libro di Pizzolato...ci sono molti consigli interessanti e tabelle per tutti, dal prof al principiante!il mio libro potrebbe dare consigli opposti, come andare piano e allenarsi male:-)la piccola è un amore, l'amore di papà...e mamma và se no son dolori;-)ciao grande!
RispondiElimina...confesso, ho un po' rallentato con l'allenamento ma...riprenderò, giuro!!! In compenso sto lavorando su una rubrica che sono sicura ti piacerà :D P.S. mi hai dato il tuo voto per il concorso???
RispondiEliminaCiao Teo...come non darti ragione sul libro di Orlando! :-) Ti seguirò...
RispondiEliminaMonica: fatto con molto piacere:-)ciaooo
RispondiEliminaTraps: ciao Max...grazie per la visita;-)
Teo sono combattuto. Penso di fare la prima metà a 5 al km e poi vedo come sto..
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