E tu come ti stiri???

....la mia bimba "tira" tantissimo manine e braccine appena sveglia la mattina e poi mi fa un bel sorriso...
...la mia "bimba più grande" mi tira dietro il mestolo da cucina quando vario programmi podistici ogni 2 settimane passando dalla mezza di Verona a Parabiago o dalla Maratona di Roma a Sesto Calende, con tutto il rispetto per le piccole località...
...io mi "tiravo" appena vestitomi da runner dopo aver posizionato il garmin all'aperto, nell'attesa che arrivasse il benedetto segnale...
Un 20 giorni fa il maledetto polpaccio ha deciso di contrarsi vietando al malcapitato neo-papà le sue avventure podistiche...
"Ma tu ti stiro a freddo???ma sei matto?!...per la corsa non serve far stretching prima ma dopo...un buon riscaldamento corricchiando può bastare"...tuona l'amico osteopata con in mano il mio arto!!!...."non dargli retta...fai un pò di corsa lenta e poi "stirati" bene...se no ti fai male...sentenzia l'amico podista esperto..."....sarà che dopo due anni che corro non ho ancora capito e deciso come e quando cavolo si fà sto stretching???...e poi non dovrei avere problemi a scegliere tra Verona o Parabiago???!!!....care mie due principesse...scusatemi:-)

...a proposito...voi come vi stirate????

Ciao a tutti....
Teo

Poker del Cross Novarese - Bedisco

La Vincitrice: Claudia Gelsomino

Il vincitore: Paolo Finesso

La partenza

...prima gara da spettatore, e da fotografo per me ancora alle prese con un polpaccio dolorante che mi ha tenuto fermo quasi 20 giorni, oggi si rinizia.

Bel pomeriggio comunque nella campagna Oleggese ad ammirare quei più di 300 colleghi che si sfidavano nell'erba (che spettacolo sti cross)...e due chiacchere all'arrivo con Oliver...gara molto grintosa la sua!

Se vedemo....
Ciao a tutti
Teo
ops...Buone feste a tutti....ma era sottointeso dai!!!

BUON NATALE!!!!!!

http://sendables.jibjab.com/view/1QTd35jqpLNxuo4X

IL VERO OGGETTO TECNICO PER IL RUNNING INVERNALE!

Ma che oggetto tecnico...ma quale grandiosa e internazionale "marca" per il running...è la Signora pancera per eccellenza, pura lana comprata dal negozietto di 'na volta sotto casa...10 euri per la panzetta al caldo mentre si corre...
ah la marca, se volete ve la scrivo io con il pennino:-)
Ciao a tutti:-)
Teo

RAGIONIER TEO

Della settimana tipo che, ormai da un mese e mezzo il buon orlando mi propone, il giovedì è il giorno in cui le due sedute di corsa lenta e il lungo lento Domenicale lasciano il posto a qualcosa di più vario...a settimane alternate infatti Interval Training e Variazioni di ritmo sono le mie compagne...se la prima devo ancora "digerirla" bene, le variazioni sono probabilmente l'allenamento che preferisco, anche perchè è quello che mi riesce meglio:-)

E così è dal 16 ottobre che mi alleno come un ragioniere della corsa...io maestro di incostanza e perennemente in disordine mentale podistico!
Ancora un paio di mesi e si ritornerà anche a correre in mezzo agli altri...per la precisione in quel di Verona dove porterò in gita le mie due principesse....sempre che i conti tornino:-)

Ciao a tutti!
Teo

E LORO RIPULISCONO!

Il torrente Bisagno può reggere 710 metri cubi di acqua al secondo...le piene più devastanti ne portano 1300!
Con 400 milioni di euro si costruirebbe uno "scolmatore"...in pratica una bretella che devierebbe altrove l'acqua "in eccesso"!
Alle 13, quando il Bisagno, ha invaso la città i Nostri ragazzi erano "in giro"...appena usciti da scuole aperte con allerta2!

...........E LORO RIPULISCONO!!!

LA FELICITA' DI TOPPARE!

Toppato...è il termine che più si addice al mio ultimo allenamento!
Soddisfatto...è il termine che più si addice al mio attuale stato di forma!

Esco per fare 12 serie di Interval Training da 300 mt in 1'10'' con recupero di corsa facile ma già a metà sono fiacco...soffro e sbuffo arrivando alla decima e rientro ai box...

Ma ecco la sorpresa...sono soddisfatto, alla fine vanno benone anche 10, la prossima volta ne farò 12 senza soffrire, mi sto allenando e la mattina mi sveglio in forma, ho più forze per la mia bimba...mi sono goduto una fantastica serata di Novembre sotto ad una pioggerellina fitta fitta, di quelle che non disturbano, illuminato dalle luci delle case vicine..e in una di queste ci sono anch'io ora, seduto sul divano scrivo di non so bene cosa...con Lei di là che dorme beatamente...
E sto bene!

Ciao a tutti!
Teo

SARA' LA VOLTA BUONA?!

Già da una settimana quanti km correre e in quanto tempo lo decide il mio nuovo consigliere...di chiamarlo coach non mi permetto neanche...la moglie infatti alla vigilia del mio 33 esimo compleanno mi ha fatto il solito regalo che le donne fanno per farsi un pò contente anche loro:-)più che contenta, più serena visto che avere comodini pieni di enciclopedie del running e bigliettini sparsi per tutta la casa con numeri strani non ne aveva più voglia...

affidiamolo a questo signore qui avranno pensato le sante donne, che magari il padre-marito sta primavera ci porta a fare qualche gitarella con garetta annessa!

E in effetti la settimana è passata via liscia con molta pratica e poca teoria...la strada è stata tracciata fino a fine Novembre, poi in base ai resoconti degli allenamenti che farò mi manderà il resto...per ora le uscite settimanali sono 4 e gli allenamenti basati su corsa lenta, interval training, e lunghi lenti ogni due settimane intervallati da corsa lunga svelta..
E così dal 16 ottobre a oggi ho percorso 66 km ben distribuiti con costanza e tanta voglia di tornare a varcare qualche divertente traguardo!

Un altro traguardo importantissimo a breve sarebbe un bel ritrovo di blogger davanti a polenta, salsiccia e vino...per questo il mio coach è sicuramente lui, che , da noi eletto come responsabile dei blogtrotters piemontesi e lombardi ci porterà a magnare in un bel posto...quando?a voi la decisione!

Ciao a tutti!
Teo

CIAO CAMPIONE!

Corro dal 4 maggio 2009...da quei 5km sudatissimi di corsa continua in 30' accompagnati da una canotta della salute dalla quale strabordavano i miei 89 kg e 5 anni di inattività dopo una parte della mia vita dedicata al basket...
I primi periodi più che la strada davanti a me avevo fisioterapisti, laser, creme e quant'altro potesse dare un pò di "pace" alle mie fragili articolazioni...ricordo verso la fine del 2009 l'ennesimo guaio muscolare mi tolse la voglia ma ricevere in regalo l'intero completo per il "running invernale" da mia moglie mi quasi costrinse a ricominciare...e mai dono è stato più azzeccato...l'inverno andò benone e in primavera arrivò la mi prima mezza maratona a Vigevano...la ricordo ancora beneora;passai a prendere il pettorale già il Sabato prima e quella Domenica mattina mi presentai al ritrovo della gara con una gran passione dentro...finii la mezza con grandissima fatica negli ultimi 3 km ma non smisi mai di correre e quando entrai allo stadio per l'ultimo giro di pista, non vidi l'ora di abbassare la testa per ricevere una medaglia che ancora adesso per me è quella d'oro!
E quel pettorale me lo ritrovo sempre lì ogni sera...appiccicato all'armadio davnti al mio letto e prima di chiudere gli occhi è come se lo sentissi dialogare; sosterrà di sentirsi un pò solo e non riuscirà a spiegarsi come mai quel signore lì, buttato nel letto, la mattina seguente non si alzi e incominci a correre ancor prima di aver mangiato...una cosa che ultimamente non riesco più a fare...correre la mattina presto a digiuno!
E allora ecco le mille giustificazioni servite su un piatto d'argento...il lavoro, la famiglia, d'estate è troppo caldo, d'inverno fa freddo, vado domani, rinizio dopodomani seriamente ecc ecc...

Non sono fermo da quella mezza s'intende ma dopo quella gara un appagamento prematuro c'èsicuramente stato...dal divano a 21 km in 1 ora e quaranta...ah però mi dicevo...ora è fatta, sono uno sportivo, sono un atleta...ma il passo per tornare indietro è molto più breve...e in un attimo quasi due anni sono passati e quell' enorme sorriso durante quell'ultimo giro di pista dopo 21 km non l'ho più provato...

Lunedì è il mio compleanno...aspettando un altro dono...comincio a preparmelo da me:-)

Ciao a tutti!
Teo

CORRERE...SECONDO TEO!

Su questo libro ho soffiato via un pò di polvere...da questa settimana si ricomincia a fare sul "serio", per divertirsi un pò di più in primavera...Orlando consiglia la piramide di Lydiard, un test dei 7' (fatto), un periodo di costruzione di 2 mesetti, il primo di solo lenti (iniziato), il secondo aggiungendo interval training...

A seguire 4 settimane di potenziamento...6 settimane per aumentare la soglia anaerobica...e finalmente a febbraio, marzo due mesi di periodo agonistico! Programma che mi piace sempre più rispetto all'idea di programmare una gara e concentrarsi solo su di essa per poi magari inesorabilmente bucarla...


Questo periodo estivo fatto di corsette guardando l'ora e non i km lascia spazio alle consuete 4 uscite...con km chiari e risalita di forma, almeno spero...la mia piccola Emy, ormai più indipendente e con orari molto più "certi":-) ha tolto le sue riserve sul programma e la prima, dopo tantiisimo tempo, corsetta della mamma di ieri (10' felicissimo) ha prospettato una primavera di gitarelle e garette, garette e gitarelle:-)...

A tal proposito magari la Mezza delle due perle (5 febbraio 2012)...la Lmhm (11 marzo) e altro ancora:-)
Domenica intanto in quel di Gravellona si disputerà la bella mezza del Vco, sono legato a questa bella manifestazione, corsa, con mooolta fatica, l'anno scorso...mi diede l'opportunità di passare una gran bella giornata in compagnia di alcuni amici blogger...a proposito in bocca al lupo ad Hal per i suoi 90'...

Ciao a tutti:-)
Teo

CACCIA AL PODISTA!

Ieri è ufficialmente iniziata la stagione di caccia!!!
L'ho scoperto mentre correvo per boschi e campi del mio paesotto...
imboccato un sentiero con fare ansimante e arrivato alla mezzora del mio allenamento domenicale mi imbatto con il Signor cacciatore...l'abbigliamento è di quelli consueti, almeno penso,...stivalone smeraldo massimo ammortizzamento con pantalone verde rigorosamente affagottato dentro la calzatura, giubbottino mimetico stile militare con infinite tasche contenenti munizioni varie come se fosse sulla striscia di Gaza! Imposto la curva e me lo vedo sbucare da un cespuglio...il fucilone è li bello pronto e per un secondo la mia mente saluta virtualmente tutti i cari e i pb tanto sospirati e mai portati a termine...ma fortunatamente il cecchino mi risparmia, capisce che tra me ed un cinghialotto la differenza sono le calzature colorate e con un cenno del capo mi invita ad avanzare...subito scappo via in un allungo e probabilmente batto il record universale sui 50 metri...anche perchè ho abbinato la parola cacciatore a cane, che però con mia gradita sorpresa non c'era!

Ora...sia ben chiaro che ognuno nelle sue domeniche ha il sacrosanto diritto di svolgere la qualsivoglia attività...dal dormire sul divano con in sottofondo il Gran Premio al correre in braghette sotto la pioggia...ma dire che sparare in aria in cerca di un volatile nel 2011 sia un sport.....mah!

Alla prossima per questioni podistiche serie...semiserie và:-)

Ciao a tutti
Teo

UN GIORNO INTERO

Ho sempre pensato che le cose migliori della giornata si facessero la mattina...ho sempre creduto che svegliarsi presto mi desse la possibilità di "vivere" di più e affrontare quella moltitudine di attività che, da buon iperattivo, vorrei svolgere in 24 ore...

L'ho sempre creduto ma non l'ho mai fatto e così il turno pomeridiano al lavoro era solo una giornata di lavoro...era uno svegliarsi tardi e scappare via dopo poche ore per rincasare poi la sera , quando ormai mancava poco al giorno successivo!

Ma da quando c' è lei vivo dipiù...magari con altri ritmi, magari con maggior stanchezza...ma faccio di più...e poi dicono che un figlio toglie tempo...mah...a me l'ha dato...ho riscoperto la bellezza di correre la mattina, di leggere un bel libro mentre qualcuno li di fianco a te dorme beatamente...
Anche la passione per il mio stupendo sport è migliorata, quell'ora di corsa ha perso l'obbligatorietà del miglioramento forzato ma è diventata un sano piacere e un divertimento che mi prende sempre e che penso proprio di non mollare mai...

Per me le garette ritorneranno ad Ottobre...ma nulla di serio, per i "grandi" obiettivi aspetterò la primavera, sicuro che all'arrivo una tifosa in più farà i complimenti al suo papà...comunque vada :-)

Ciao a tutti
Teo

BAGNETTO E POI VIA DI CORSA!

Pensavate a un bagnetto in qualche località vacanziera? e poi ad una bella corsa sulla battigia all'alba con lo sguardo rivolto verso il mare???naaaaaaa...

Si tratta del rito che verso le 19, quotidianamente vede la mia principessa immergersi in una bella tinozza d'acqua a 37° gradi...una mezzora di intimità tra noi due dopodichè il papà lascia il compito alla sua super mamma per le pratiche "mangerecce" ...

E verso le 20 scatta il mio turno, un' oretta di corsa (a volte qualcosa in più) e poi rincaso giusto giusto per lettino e buonanotte della piccola...avrei pensato di non trovare proprio il tempo per correre e invece riesco a ritagliarmi degli spazi anche per la mia passione e udite udite la motivazione è ancora più alta...

Sto correndo quasi sempre della corsa lenta, a volte con finale in progressione...

Avanti così!

Ciao a tutti!

Teo

SEI FORTE PAPA'???

Rieccoci qui...sono passati 14 giorni dall'ultima corsetta...sono passati 12 giorni dalla nascita della mia piccola Emy...lei mangia, dorme e cresce...anche il papà oltre ad aver ripreso il lavoro mangia dorme e si aggira per la casa con lo sguardo da "ebete" dopo aver osservato nei minimi dettagli il visino e i movimenti del suo amato gioiello...

Ma non vogliamo vero che tra poco l'erede usi la panza di papà a mò di divano no!?

Vogliamo che la bimba sia orgogliosa delle sue imprese podistiche si! insomma imprese...vabè...delle sue PERSONALI imprese podistiche si!

E allora si torna in serata ad indossare le scarpette e correre...l'unico obiettivo è ricominciare a macinare un pò di km, senza far molto caso ad altri lavori di qualità...ricominciamo a costruire!

Di gare in programma non ne ho anche se mi piacerebbe essere ai nastri di partenza la sera del 3 settembre a Trecate per portare a termine 21 km, divertirmi...e tornare da Loro!:-)))

Ciao a tutti!

Teo

E' NATA LA PICCOLA GRANDE EMY!

Dopo infinite ore di travaglio...la piccola Emy ha deciso di aggiunsersi ai blogtrotters!!!
Ho controllato...il piedino da runner già ce l'ha...è la genetica da parte del padre il problema:-)
Ciao a tutti!
Teo:-)

Missioni di pace!?

BRUNETTA E TITTI OGGI SPOSI!

Bisogna saper aspettare!

AL LAVORO!PER COSA?SI VEDRA'!!!

Dalla StraArona dei primi di aprile passando dal Giro del varesotto arrivando alla Bellinzago Guarda le stelle di Martedì...tante garette corte di massimo 5k e mezzo...i risultati sono sempre stati similari e hanno sentenziato che sui 5000 vado alla media di 4' al km!

ed ora...???come sempre mi verrebbe facile individuare un obiettivo tra un paio di mesi e preparare la solita tabellina che mi porterà a raggiunge o meno il risultato desiserato...e poi???

Allora facciamo così!...nessun obiettivo sicuro e due mesi estivi per fare una sorta di preparazione e poi correre le gare che "capiteranno" in autunno...sì perchècon tutte ste garette di uscite lente e lunghe ne ho fatte ben poche, i miei esili muscoli delle gambe hanno bisogno di una rinforzata e il mio peso, da mesi assestato ha bisogno di una calata verso il basso!

Oh sia chiaro gli obiettivi autunnali rimangono nè...pb sui 10000 e abbattere sti 100 minuti sulla mezza saranno due grandi traguardi! è solo che concentrarmi su di una a sola gara mi sembra illusorio e poco divertente! E poi del resto negli sport non si fa così...periodi, solitamente estivi o invernali, in cui ci si allena tanto e periodi, solitamente primaverili e autunnali in cui si raccoglie...o no???

Quindi da domani 1 mese di 4 uscite settimanali ( lento-medio-lento-lungo) e poi un altro mese di salite e collinari...sperando in autunno di raccogliere qualcosa!!!:-)

Ciao a tutti

Teo

PUBBLICITA' GLOBALE!

"Oh! ma tu non sai proprio niente di tecnologia, lo sai o no che con il tuo blog potresti anche guadagnare qualcosa???"...così disse mio fratello..."se vuoi ti imposto Google Adsense!" continuò...
Fingendo di aver capito quelle due parole in inglese (la prima mi era già nota ma la seconda mi suonava incomprensibile) gli rivelai timidamente come per me il blog fosse un diario e un gran divertimento e mai mi era balenata in testa l'idea di lucrarci anche un centesimo "sopra"...ho sempre immaginato il guadagno come qualcosa che si percepisce dopo aver timbrato un cartellino metallico alle 7 del mattino circa con ancora negli occhi le incostrazioni di una faccia non lavata del tutto...

Ma siamo nel 2011 ho pensato...siamo nel mondo globale...così ho incominciato a immaginarmi seduto sul divano con la mia tastiera...ops la mia tavoletta...in mano a spostare capitali ricavati dal mio blog in qualche paradiso fiscale...a correre con due bodyguard (magari Keniani)...o meglio due girlguard (magari svedesi):-)...e perchè no dopo anni diventare Presidente del Consiglio...no cadere così in basso no!!!
Però ho anche pensato che magari la pubblicità di scarpe o indumenti tecnici avrebbero destato interesse in qualcuno e magari anche un buon servizio..mah...vabè mettiamo sto adsense!

Ecco fatto e un paio di ore dopo vedo che qualcuno sul blog si sta adoperando per fare un pò di spazio...e dopo qualche giorno...ecco fatto....eeehhhhhh.....cosa??????

L'angolo delle pubblicità: SCONFIGGI L'ALITOSI IN MANIERA NATURALE!!!
VUOI UNA CROCE SANITARIA PER FARMACIA???VIENI DA NOI!
VENDESI APPARTAMENTI A FAGNANO OLONA!!!

E le pubblicità delle scarpe??? no!non mi va che appena sopra ai miei, anche se umilissimi, risultati podistici ci sia la pubblicità per aliti pesanti...e poi per l'alitosi sanno tutti cosa fare no;
la prova del cucchiaio...mettetevi la mano a cucchiaio davanti alla bocca e soffiate...occhio però che a volte quella che puzza è la mano!!!:-)

Vado a correre và...le mie girlguard mi aspettano!!!

Ciao a tutti

Teo

PROSSIMA GARA

Martedì 21 giugno decima edizione della Bellinzago guarda le stelle..
Il programma inizierà alle 2o e 10 con la gara riservata a bambini e ragazzi fino a 15 anni (1700 mt) e proseguirà alle 20 e 40 con prova maschile e femminile libera a tutti (5100 mt, tre giri del percorso).
Iscrizioni sul posto fino a 10 minuti prima della partenza.

Ciaoooo

Teo

GIRO DEL VARESOTTO - ULTIMA TAPPA - CASORATE SEMPIONE

Passerella finale a casa di chi, questo giro, l'ha organizzato con enorme professionalità e passione...


Siamo a Casorate Sempione, e quando arrivo, un' oretta prima del via, è già tutto pronto e i circa 9oo appassionati di corsa stanno scaldando i motori per affrontare gli ultimi 5k e 200 mt...

Tra di loro anche un ospite illustre...Danilo Goffi, nazionale italiano di Maratona che vincerà la gara davanti a Marco Brambilla, vincitore invece dell'intero Giro...
Tra le donne è invece Claudia Gelsomino ad arrivare prima in tutte e 5 le tappe ottenendo una media complessiva di 3'32''/km!!!

Riguardo a me alla fine il Garmin me lo porto dietro ma allo sparo del VIA schiaccio Start e lo metto in funzione orologio, così da non guardarlo più...il tracciato non è piatto come la precedente gara di Cassano...decido comunque di spingere da subito cercando però una corsa "sciolta" e così faccio fino al 3k quando subentra un pò di fatica...vedo sopraggiungere al mio fianco il compagno di squadra Teo, lo affianco per 500 mt ma la sua progressione mi fa soffrire, così mollo un attimo e lo seguo a distanza tenendolo come punto di riferimento e cercando di non staccarmi troppo...nell'ultimo Km la strada sale costantemente, resisto ugualmente e spingo a tutta per gli ultimi 200 mt...chiudo in 20'35''...20'08'' il passaggio ai 5k alla media finale di 4'01''/km...
Senza guardare il Garmin la sensazione è stata di aver corso più libero...e il grafico dimostra come lo sforzo è stato maggiormente equilibrato senza picco iniziale e departita finale, o viceversa...bene!

Per quanto riguarda questa esperienza è stata per me super positiva...ho messo nel "cassetto" un sacco di emozioni e di esperienza, mi sono divertito molto, non ho avuto infortuni pur gareggiando spesso...il risultato non è neanche da buttare...alla fine ho corso queste 5 tappe a 4'03''/km di media...un anno fa avrei strafirmato...ciò non toglie che l'anno prossimo si dovrà fare decisamente meglio
:-)))
Un ultimo pensiero alla Casorate podistica e non...ieri sera per tutti quei 5200 mt ho sentito incitamenti e applausi a tutti...senza distinzioni di media al km o piazzamento finale...balconi con bambini urlanti, palloncini alle finestre, famiglie in giardino con trombette varie al seguito...nessuno che si lamentava perchè con il Suv doveva aspettare ben 5' il passaggio di una corsetta podistica...complimenti e...a presto!!!

Ciao a tutti:-)
Teo

CARO MIO, TU DOMANI NON VIENI!

Domani sera GRAN FINALE per il Giro del Varesotto a Casorate Sempione; ultimi 5km e 200 mt che udite udite correrò senza la compagnia dell'amico qui a fianco, compagno di questi primi anni di running e al quale ho riservato migliaia di occhiatine fugaci durante tutte le mie gare...LUI mi aspetterà a casa!

Correrò spingendo al massimo dall'inizio alla fine... o meglio dall'inizio a finchè ce n'è...speriamo il più a lungo possibile o almeno 5 km e 200 mt!:-)

A domani!

Ciao:-)
Teo

GIRO DEL VARESOTTO QUARTA TAPPA - CASSANO MAGNAGO

Arrivo in quel di Cassano Magnago un'oretta prima della corsa e sotto l'acqua che ormai da giorni incombe un pò ovunque; il clima non è proprio quello da pregara...pochi runners in giro e a quelli che vedo abbozzare un riscaldamento due pinne starebbero bene...ma ecco sbucare dal gonfiabile della partenza una ventina di campioncini in braghette e K-way...sono gli eroi del bimbo giro che con la solita grinta si sparano i loro metri a tutta, chi scivolando subito dopo la partenza, chi "nuotando" tra qualche pozzanghera ma con una determinazione che farebbe invidia a un top-runner...quella determinazione che io stasera non sento di avere...forse perchè la settimana precedente mi sono allenato fin troppo, forse perchè non ho ben metabolizzato il lavoro di venerdì, forse perchè a volte è semplicemente così:-)...Come da consuetudine in questo Giro appena ci schieramo 15' prima della partenza (troppi?) la pioggia cessa...e dopo la presentazione dei "top runner" (troppi?) partiamo per 5k e mezzo piatti e rettilinei...le gambe sono subito legnose e non corro sciolto, la voglia di correre non è ai massimi livelli ma comunque chiudo i primi due sui 3'59''/km...al secondo un lungo rettilineo mi "stufa" un pò...imposto il garmin sull'ora così da non guardarlo più e cerco di tenere il passo dei miei compagni...un tratto di sterrato di circa 400 metri tra fango e pozze mi fa perdere qualcosa ma non giustifica la scarsa prestazione finale...22'01''...4'04''/km la media!

Probabilmente la più brutta gara da quando corro, non per il risultato finale ma proprio per la voglia di correre e soprattutto di gareggiare che stasera hanno proprio latitato.
Venerdì l'ultima tappa, Casorate Sempione, ancora 5k e qualche metro...dove ci vorrà una spinta in più...quindi due giorni di riposo totale:-), solo dalla corsa purtroppo, che ci voi fà...non siamo mica top runner:-)

Ciao a tutti
Teo

LA CENA è NEL FORNO

E' dalla mattina che penso a quell'allenamento che mi aveva consigliato la sera prima Oliver...quei numeri mi frullano in testa...anche se non riesco a memorizzarli..."4 serie da 500...poi recupero e poi?"...vabè torno a casa in tutta fretta dal lavoro...non piove molto...l'intenzione è quella di una breve siesta sul divano ma niente, Morfeo mi abbraccia...il poco sonno dei giorni prima si riprende gli interessi e quando mi sveglio sono già le sette di sera e un acquazzone si sta abbettendo fuori dalla mia finestra...vado, non vado...la moglie decide di preparare la cena certa che non uscirò...piove troppo..."runner sì ma scemo no...vabè la passione ma qui viene giù di tutto" pensa lei..."adesso esco...per una volta che ho un buon allenamento da fare...e poi martedì ho la gara...e se lo faccio domani?...adesso esco"...penso io...


Aspetta aspetta...piove di meno...sì!!!sono le 20.00 e un pochino la tormenta si placa...ora o mai più...solita procedura...garmin sul balcone vestizione...e via...noooo aspetta...cos'era "4 serie da 500???e poi"...ritorno in casa e mi scrivo l'allenamento sulla mano...
20' di riscaldamento...e dopo 10' l'acqua non si sente già più...stretching e parto...

4 serie da 500 mt a 1'55'' con recupero 1'30''...le faccio bene, tranne la prima un pò lenta per girare intorno a una pozzanghera lago, la prossima volta ci vado dentro, penso...mentre eseguo la quarta penso già al dopo...un km tirato che faccio senza guardare il garmin e preoccupandomi di spingere bene...3'50'' al suono del Garmin, sono affaticato ma non come pensavo, 2' di recupero e via con le 10 serie da 200 mt che faccio un 2-3 secondi più veloce dei 45'' previsti...sto bene...la pioggia non la sento neanche più...le gambe non si lamentano, il fiato non manca poi così tanto, gli addominali "bruciano" per la prima volta da che corro...

Doccia calda e la mia cena è nel forno...che fortuna noi podisti:-)
Ciao a tutti
Teo

GIRO DEL VARESOTTO - SOMMA LOMBARDO - TERZA TAPPA

Ieri terza tappa del Giro del Varesotto
in quel di Somma Lombardo...tra le tante foto del Grande Capasso ho scelto sicuramente la più bella...questi piccoli ma grandissimi concorrenti...questo è il vero sport altro che calciatori, scommesse e altre schifezze!

Riguardo a me ho saltato questa tappa causa pomeriggio al lavoro, comunque visto il regolamento che permette di saltarne una sono ancora in classifica e mi sto allenando bene, spero ;-), per la prossima in quel di Cassano Magnago Martedì 7 giugno...

Ci vediamo là...:-)

Teo

p.s la classifica di ieri e la generale!

GIRO DEL VARESOTTO-BUSTO- PB!

Per la seconda tappa il Giro del varesotto si trasferisce a Busto Arsizio per un circuito cittadino di 5 km e mezzo circa...il riscaldamento piovoso con nuvoloni neri minacciosi non fa sperare niente di buono, ma una volta entrati in zona partenza una squarcio di sole si apre all'orizzonte e lascia trasparire un bellissimo arcobalemo...potenza della corsa:-)))

Il caldo asfissiante della prima tappa di Besnate ha lasciato spazio a una bella frescura e alle 20.30 precise si parte! Memore dei consigli degli amici blogger parto un poco cauto e questo inizio "ragionato" me lo impone anche il tracciato che prevede dopo i 100 mt di partenza lanciata un curvone a sx stretto e pericoloso...il primo Km passa così a 4'03'', le gambe sono sciolte e sto benone...dopo una serie di curve e controcurve entriamo in un rettilineo che ci riporta in centro e da li spunta un altro scorcio di quel meraviglioso arcobaleno visto prima...stupendo...il secondo passa un pò più veloce...3'57''...continuo cauto tenendomi un pò di benzina...passo il terzo in 3'53'' e poi decido di accellerare un poco senza guardare il garmin, suona il 4 km e l'ho fatto in 3'44'', benissimo...ora un po' di stanchezza ma tengo (voglio arrivare sotto i 4'/km)...stringo i denti...passo il 5km a 4'00'' precisi (5km in 19'39'' NUOVO PB, FINALMENTE) e spingo gli ultimi 400 mt finali subendo però qualche sorpasso in volata...alla fine 21'12''il tempo...

Finalmente sotto i 4'00''/km...in classifica recupero qualche posizione, sono 155° a 4'03'' di media dopo 2 tappe...il mio obiettivo sarà concludere il Giro a 4'00'' di media precise...per me sarebbe già una grande vittoria...
Dopo la fatica...integratore naturale...

Ciao a tutti:-)
Teo

GIRO DEL VARESOTTO - BESNATE -

Una settimana un pò incasinata, con tanti impegni familiari mi ha fatto saltare la 10k di Monza che avevo abbastanza preparato da un mesetto ma soprattutto perdere l'incontro con gli amici blogger...a cui va un "sorry" per il bidone...

Ieri mi presento comunque al via di un appuntamento importante...la prima tappa del 13° Giro del Varesotto. Raggiunta Besnate è subito evidente che i runners saranno moltissimi...ma è altrettanto palese che l'0rganizzazione sarà impeccabile come d'altronde si rivela.
I partenti sono infatti 890 tra competitivi e non...e come dimenticare i 144 campioncini in erba che si sono "sfidati" correndo fortissimo tra gli incitamenti di mamme e papà!

La mia gara parte senza molte aspettative visto il non allenamento degli ultimi giorni ma quando sento lo sparo del via la motivazione è sempre tanta...cerco di partire tranquillo e stavolta ci riesco, il primo km lo passo infatti a 3'58''...il tracciato è un pò mosso e la gente molta, cerco di andare regolare e tenere il passo, secondo Km a 4'02''...sto bene, al 3 km un salitone di circa 300 mt dopo una lunga discesa ci aspetta...salgo regolare e tengo un buon passo, 4'09''/km il terzo...sto sempre e inaspettatamente molto bene, le gambe non mi fanno male, il fiato c 'è, sono sui 4'/km...ed e' proprio così che chiudo il 4°...ma di botto è crisi, mancano ancora 1500 mt e le gambe si bloccano...vedo con la coda dell'occhio l'arrivo dell'amico e compagno di squadra Teo e cerco di seguirlo, lui gentilmente mi sprona ma lo seguo solo per 300 mt scarsi, lui va (e finirà bene) io arranco e arrivo al traguardo in 22'53'' subendo numerosi sorpassi nella volata che non riesco a fare e ultimando il mio ultimo km di fatica in 4'13''...
182° in classifica generale e 28° di categoria con la media di 4'06''/km...
I primi 30 hanno corso sotto i 3'30'' al km e i primi 150 sotto i 4'00''...azzz...complimenti.

Pensieroso per la mia gara e per il crollo nel finale mi dirigo subito alla macchina per far rientro a casa...con la compagnia di uno scambio di impressioni telefoniche con il grande Kikko, 32° finale!

Ora scarico con una trentina di minuti rigeneranti per essere pronto Venerdì...a Busto Arsizio si disputerà la seconda tappa...sempre 5.5 km di PURO DIVERTIMENTO E PASSIONE!

Ciao a tutti:-)
Teo

PISTA!!!

Ieri pieno di motivazione ed attesa, come ogni qualvolta, mi imbatto in una novità, mi dirigo verso Casorate Sempione per partecipare al 5000 in pista della mia società...La gara prevede due serie, la prima riservata a chi prevede di andare sopra i 4' al Km, la seconda per i più veloci...
Ovviamente parto nella prima e dopo una mezzoretta di riscaldamento mi schiero...e' il debutto sul tartan e non so bene dove posizionarmi, comunque parto abbastanza davanti...subito un gruppetto composto da 4-5 atleti si stacca, io rimango all'incirca in 8-9 posizione e sono da garmin sui 4'00''/km...vorrei andare a riprenderli anche per la voglia di stare li davanti ma seguo la testa e me ne sto buono sul mio ritmo...fino al secondo km e mezzo sto bene e la mia media oscilla tra i 3'55'' e i 4'00'', ma dopo poco mollo un pò, sento le gambe farsi più rigide...passo i 3000 in 12'15''...appena sopra la media...cerco di concentrarmi e quando mancano circa 3 giri, un pò per il sostegno del mitico Kikko (a bordopista a tifare, grande!), un pò per l'arrivo della mia mogliettina che scorgo tra il pubblico, aumento il ritmo, corro più sciolto e i dolori se ne vanno...eseguo anche due sorpassi...

ultimo giro...cerco di "dare tutto" e taglio il traguardo...20'26''...quinto della mia serie su 33 partecipanti...il mio garmin mi da l'erronea media di 3'59''/km ma li ci sono 190 mt in più ai 5000 mt...quindi media di 4'05''...

Ottimo Erbetta Matteo, del RUN TEAM ITA, con 19'56'' ...con lui e Kikko ho avuto il piacere di scambiare quattro chiacchere all'arrivo!

La seconda serie ha visto al via 24 gialloneri; la vittoria è andata a Zampini Enea con 16'42'', tra le donne si è imposta la mitica Silvia Murgia (18'22''), mia fornitrice di scarpe da running!



Insomma un divertentissimo debutto assoluto in pista che pensavo molto più monotona...e grande la mia nuova società, ottima organizzazione e un sacco di bella gente!

Ciao a tutti:-)
Teo

SANTA CRISTINA DI GUSTO:-)

Quando per una persona uscire dalla propria porta di casa la mattina diventa un problema è bene che ritorni a dormire perchè probabilmente non sarà una buona giornata per lui...e invece no! Dopo aver disincastrato il difficile meccanismo che mi teneva "sotto sequestro" (c'era da girare un pomello!) via verso Santa Cristina...ridente frazione di Borgomanero famosa per le corse nei suoi famosi sentieri...

Lo spirito è quello giusto...nessuna aspettativa cronometrica e la mente concentrata verso il vero obiettivo della mia giornata podistica...mangiare di gusto con gli amici blogger; Oliver e Father li individuo quando sono ancora in macchina mentre con Furio ho il piacere di "riscaldarmi"e fare due chiacchiere!

Sarà questa concentrazione sul post-gara culinario che non mi farà fare una grandissima corsa...però mi son divertito molto...quindi gran gara è stata no? molto dura...salite mai percorse prima e tanto verde...organizzazione da 10 e lode, ma questa non è una novità...segnalati alla perfezione ogni chilometro, eventuali pericoli... e addirittura le radici sporgenti dal terreno "verniciate" di bianco così da evitare spiacevoli capitomboli...il tutto a 2 euro!!!che dire bravi!

In sintesi 11K e 860 mt circa in 1 oretta precisa ...132esimo su un bel pò di partecipanti, forse 450!

Ma è con le gambe sotto il tavolo che dò il mio meglio e il merito è di due grandi e molto simpatici padroni di casa...OLIVER e PATRIZIA che ci deliziano con piatti succulenti, gustosi e idee originali...il vino è da esperti nel settore e quello Alsaziano bianco, abbinato a un tagliare di formaggi è veramente speciale...

Che dire una domenica di GUSTO!

Ciao a tutti:-)
Teo

SODDISFATTO???...mah!

Dopo il lungo di Domenica di 18k rieccomi bello pimpante!
...due giorni senza corsa causa dermatite da
processionaria, un bruco del pino che con i suoi peli urticanti
rompe le balle a noi podisti e frequentatori di "verde"...vabè

L'idea è di correre 5x1000 a 4'00'' con recupero minore dei
4 minuti previsti in tabella e cioè di 2 minuti!

Parto e la prima finisce dopo 4'02''...recupero corricchiando
per 2' e riparto...4'03''...corricchio ancora ma son già un pò
cotto...riparto...4'01''...non corricchio più e recupero al passo;
il quarto 1000 a 4'01'' e l'ultimo a 4'00'' precisi...stanco sicuro...soddisfatto mica tanto..

mi sarebbe piaciuto fare tutti i recuperi attivamente e non camminando...

Pensavo di arrivare in questo periodo un pochino più in forma... probabilmente i 4'05'' al km previsti per la diecik di Monza del 21 maggio sono un pò da aggiustare...ma allora quanto valgo veramente?

Un primo indizio lo potrò avere Domenica a Santa Cristina (11 km collinari) ma la prova del fuoco vorrei provare a farla l' 11 maggio a Casorate (un 5000 in pista)...in base a quanto farò il 5000 aumentare di 10-15'' al Km...e il gioco è fatto...O SONO IO CHE SONO FATTO?

A voi l'ardua sentenza!!!:-)

Ciao a tutti :-)

Teo

BATTITO ANIMALE!

Partiamo dalla formula...
fc max= 220-età...quindi la mia frequenza cardiaca massima sarebbe 188 b/min...giusto?

Domenica ho fatto 10k a 5'00''/km con il cardiofrequenzimetro per vedere se potevo leggermente velocizzare il mio lento portandolo da 5'07'' circa a 5'00...anche perchè se il lento dovrebbe essere all'incirca 50'' più lento del ritmo gara...il ritmo gara che dovrei mantenere a Monza per 10k dovrebbe essere 4'10''/km!

La mia frequenza media di Domenica è stata di 161 b/min...ben oltre alla frequenza che secondo Albanesi dovrebbe avere un lento...cioè sui 75% della fcmax...Secondo l'Albanesi infatti la fc del mio lento si aggirerebbe sui 141 b/min...facendo 161 son andato ben oltre...che ho fatto un medio??? E' importante che io scriva che l'allenamento di Domenica non è stato per me difficile, anzi...non ho mai avuto affanno e riuscivo comunque a parlare per tutto il tragitto (contando che corro da solo, se vedete uno in pantaloncini in giro che corre parlando da solo e con lo sguardo appiccicato all'orologio sono io:-) fa bene la corsa nè...ohhh)

Quindi??? bisogna rispettare il "cuore"...facendo il lento a 141 b/min, il medio a 160 ecc..o basarsi solo sul cronometro e i relativi ritmi da seguire?

Oppure devo andare dal cardiologo?...lo psichiatra per i podisti esiste?

Ciao a tutti
Teo

OLEGGIO...GAMBA D'ORO!

L'ultimo allenamento di martedì non era andato granchè, le gambe non erano sciolte come dovrebbero il giorno prima della gara...ma la prima settimana di preparazione della tabella per i 10000 era stata tanto soddisfacente quanto impegnativa!

Così ieri sera alle 19 e qualcosina sono già sul posto...pago le due euro di iscrizione e penso sempre che siano poche per tutta la passione che mettono gli organizzatori...ma forse è perchè mettono così tanta passione che sono poche:-)

Vabè...un buon 20 minuti di riscaldamento, tanto stretching ed eccomi pronto...la partenza è in discesa...sparo e si parte...l'andatura è ovviamente velocissima come del resto il primo Km che passa in 3'44''...vorrei assestarmi sui 4'/km ed è un'andatura che mantengo, passo infatti il secondo in 7'50''...è ora però che inizia lo sterrato, piccola salitella e poi strada "di campagna" con erba e sterrato...è lì che cala il buio, non solo su Oleggio...passo il terzo in 4'26''...non riesco a trovare una posizione di corsa, cambio spesso "linea"disturbando la mia corsa e magari anche quella altrui...quarto Km a 4'22''...usciamo dal "quasi prato" e ritorniamo su uno sterrato corribile, vedo l'arrivo e accellero un pò...4'12'' il quinto...e poi volatona fino all'arrivo in 26'00''...62esimo in classifica a 4'10'' di media!

Subito dopo un pò di sconforto...era un percorso non veloce...penso comunque di non avere ancora "la testa" per gare così corte dove bisogna dare tutto ma anche gestirsi al meglio

...nella parte centrale di gara, sia ieri che alla Strarona ho la sensazione di non ne averne più ma quando poi manca un Km ho il fiato e la forza necessaria per accellerare...boh!?

L'obiettivo è comunque pressochè individuato...la DIECIK DI MONZA... il 21 maggio di sera dove cercherò di abbattere il mio modesto PB (43'26'') vecchio di più di 1 anno e con la speranza di fare decisamente molto meglio!

Ciao a tutti
Teo:-)

Effettuo tutte le fermate!

Eh sì...questa settimana mi sono sentito un treno...cinque allenamenti cinque ben eseguiti...tanta voglia di infilarsi le scarpe e uscire...obiettivi ben segnati in testa...e dei lavori precisi da fare! e come non dimenticare un cortese aiutante! e così: Lunedì: 15 km Fl (5'10''/Km) Mercoledì: 9 Km Fl Giovedì: 8x400 in 1'32'' rec 2' Sabato: 10 Km Fl Domenica: 8 Km Fm (4'26''/Km)...bel medio come non facevo da tempo! Il fisico ha reagito bene...con solo un pò di acciacchi previsti e un pò di stanchezza oggi, dopo lavoro...ora un'uscita domani di 5 km lenti+qualche allungo e Mercoledì (non venerdì come previsto dal calendario Gamba d'oro) la prima serale (ore 8) della Gamba d'oro a Oleggio (frazione San Giovanni)...6 km con un pò di emozione perchè su quelle strade ho iniziato a corricchiare e mi alleno tuttora!:-) E l'emozione è stata tanta anche nel trovare questa stupenda foto; ritrae quel magnifico mezzo che da alunno modello (ohhh) mi portava ogni mattina a giocare a biliardo...ops...a scuola a Novara; visto lo stato di Trenitalia e dei pendolari italiani non penso sia cambiato:-) Ci vediamo quindi Mercoledì sera...ma racumandi!

PRECISO COME UN RUNNER

Se gli chiedete quanti km ha fatto sarà preciso al metro e non solo, "vivisezionerà" km per km;

Se gli chiedete per quanto tempo ha corso sarà preciso al secondo;

Se gli chiedete quanti km a settimana corre, vi darà il resoconto anno per anno, mese per mese;

Se gli chiedete che scarpe usa, sottovoce vi inviterà in una nicchia segreta della sua casa, solitamente alta (irrangiungibile dalla moglie) e con gli occhi estasiati vi mostrerà i suoi attrezzi da lavoro, divisi per categoria e di ogni scarpa saprà precisamente quanti sono i km impressi sulla suola; dopo di che inizierà a a parlarvi di A2, A3, superleggere, ammortizzate;

Se gli chiedete quanto pesa vi darà il peso che vorrà raggiungere tra poco...calcolando al netto le calorie di qualsivoglia alimento;

Se gli chiedete dove lava i suoi completi da runner, terrorizzato si dirigerà verso la lavatrice, guarderà nell'oblo e poi con un sospiro di sollievo li vedrà galleggiare nel lavandino con acqua e detersivo "a mano";

Se vi farete convincere ad iniziare a correre.....beh....non smetterete di ringraziarlo!:-)
Ciao
Teo

STRARONA...LA TIGRE E IL ROAST-BEEF

Ore 16.03 tornato dal lavoro scrivo questo post...un pò stanco e un filo deluso dall'aver perso la prima garetta serale di quest'anno me ne vado a riposare un pò e calo in un profondo sonno...sogno colline inesplorate dove sgambetto come una gazzella...vedo i miei amici blogger corricchiare e li saluto...ma ad un tratto mi desto...sono sudato...mi alzo d'improvviso...corro in bagno...guardo lo specchio...siiiii...sono loro...GLI OCCHI DELLA TIGRE... mi lavo la faccia pensando mentre l'acqua scorre sulle mie gote di alzare di nuovo il volto e non vederli più...invece eccoli lì...una voce mi dice...STASERA STRAARONA SARA' TEO!!! Sono quasi le 7 di sera, si parte alle 8e30, avviso mia moglie di prepararsi...mi guarda con un volto pieno di ammirazione (ohhhhhh) , dai suoi occhi si legge chiaro "ma guarda te chi mi sono sposata io!??"...si parte! Arrivo, parcheggio e subito una bella sorpresa...Stefano con Mika...due chiacchere e penso che si comincia bene...ritiro il pettorale (6 euro...una maglietta non tecnica, dei sali e dei buono sconto)...inizio il riscaldamento e scorgo il grande Father...o meglio lo riconosce mia moglie...indossa il completo della società mentre io cercavo la sua maglietta personalizzata...facciamo un buon riscaldamento insieme, due allunghi e studiamo un pò il percorso...il mio quadricipite un pò indolenzito non si fa sentire...ci schieriamo per la partenza...il responsabile FIDAL richiama subito molti runner che non indossano la maglietta societaria minacciando multa più estromissione dalla classifica...io e Father ci guardiamo...noi siamo regolari...potremo batterci per le prime posizioni:-) Ore 20.30 sparo..percorso da due giri di circa 3km... decido di non guardare il Garmin (anche perchè è buio)...il primo passa troppo veloce (3'43'')...appena prima del terzo chilometro attraversiamo il lungolago...bello scenario e un pò di ciottolato...metto giù male il piede e taccc...distorsion...un male boia di qualche secondo ma decido di continuare infatti passa subito...(ma son proprio il Fantozzi della corsa ohhh)...secondo, terzo e quarto chilometro passano sulla media dei 4'05''...il percorso che credevo scorrevole quando attraversiamo il centro storico diventa pieno di strappetti e curve secche...molto tecnico...al quinto passato in 20'26'' (nuovo PB:-) non ne ho quasi più...arranco gli ultimi 8oo metri sulla media dei 4'25'' km e chiudo i 5,820 km in 24'03''alla media di 4'08''...bene!!! Un saluto con Father dopo l'arrivo (è stato un piacere ragazzo, speriamo al più presto di farci una garetta e poi berci qualcosa)...e via a casa...il retro-coscia non ha problemi (evvai) la caviglia è un pò dolente ma non si è gonfiata...in assenza di ghiaccio ho messo una bistecca di roast-beef! Ed ora filo a letto, col sorriso di chi ha passato una bella serata..e non è scappato:-) Ciao a tutti Teo P.S LE FOTO DI MIA MOGLIE...NON SI VEDE UN TUBO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SCAPPO E DOMENICA CORRO:-)

Dopo il lungo di Lunedì e i 200 di Martedì...un dolore al retro coscia dx mi ha allarmato un pò in vista della gara di stasera...ho atteso due giorni e il dolore è regredito anche se non ho potuto ancora provare la "gamba"...l'impressione è che comunque l'arto sia affaticato e due settimane di ripetute dopo molto avranno lasciato il segno...che fare allora?un anno fa non avrei avuto dubbi...gara stasera e poi si vedrà...invece oggi un pò più esperto (ahahahaha) decido...l'importante è correre e un infortunio (anche se di piccola entità) in questo momento di risalita mi taglierebbe il morale..così SCAPPO...e stasera a malincuore niente gara ma provo a fare in allenamento un 50' di corsa e se tutto "va liscio" domenica mattina approfitto della mattinata libera per una 10k...dove? Lagoni di Mercurago o Borgomanero (1ok)??? ...domani decido...ora scappo!!!:-) Ciao a tutti Teo

RIPETUTE PIù LEGGERE

77.5 sentenziava la bilancia stamane...5 kg persi in 2 mesi di 2000 calorie al giorno...corsa tre volte a settimana e neanche tanta sofferenza...

e ieri dopo moooolto tempo ripetute sui 400...8 per la precisione tutte sul minuto e quaranta secondi con recupero di 200 metri corricchiando...

Ora, complice anche il bel tempo, le uscite a settimana diverranno quattro, i chilometri aumenteranno pian piano...gli obiettivi saranno le garette serali organizzate in zona e a fine maggio una 10k (non ho ancora individuato quale)...

Ciao a tutti!

Teo

GAMBA D'ORO SUNO!FINALMENTE!:-)

Dopo tanto tempo, un mese e mezzo di uscite lente per rimettermi in forma, una dieta 2000 kcal (da 82 kg a 79 kg,alè:-) domenica sveglia verso le 7.30...già dal letto mi volto subito verso la finestra che dalle persiane fa trapelare un gran sole...dobbiamo andare...guarda caso oggi a Suno si svolge la prima tappa della Gamba d'oro...e allora via...arrivo un pò tardino verso le 8.30, la partenza è alle nove...iscrizione dalla mitica Flo...

Mentre mi cambio e decido che abbigliamento adottare mi gusto il clima in cui sono immerso...tra gli amici podisti mi sento quasi a casa...anche se non conosco nessuno mi sento bene, inizio un breve riscaldamento corricchiando qua e là e scambiando sorrisi a destra e a manca:-)

Ma ecco lo schieramento...non bado a partire davanti, voglio corricchiare in scioltezza, gustandomi il paesaggio ma soprattutto finendo tirando un pochino...

La partenza è in leggera salita e dopo circa 3 km siamo già nello sterrato, tengo il ritmo sui 5'/Km limitandomi molto e venendo superato da tantissimi, solo qualche occhiata fugace al Garmin e tanta attenzzione a correre sciolto...a circa metà gara saliamo su per una collina, il paesaggio è bellissimo, penso quante volte sono passato in macchina senza rendermene conto...una bella salitona mi aspetta...non voglio camminare (molti lo fanno), salgo su al passo, arrivo col fiatone ma poi recupero...ora una bella discesa con fango dappertutto ma non bado a cadere...mi sto divertendo troppo...il garmin segna già 9 km...chiedo al volontario della protezione civile quanto manca...incerto mi risponde circa 1 km e mezzo (in realtà ne mancavano 2 e mezzo) e allora decido di accellerare...faccio gli ultimi due sui 4'10/4'15''Km e con mia sorpresa non arrivo stravolto...the caldo e via a casa che il pomeriggio si lavora!

Il garmin dice 11,47 Km in 56'56'' 105° su 567 partecipanti...

Sono sicuro che questa sia stata la più semplice ma anche la più divertente gara a cui abbia partecipato e se questa è la via...continuiamo così! Sono ancora a tre allenamenti settimanali...tra due settimane salirò a quattro con uno di potenza aerobica!

P.s. Un grazie per l'organizzazione ai Lupi di Suno...è notevole a mio parere come queste "camminate" con soli due euro abbiano tutti i servizi per farci passare una gran bella domenica mattina!

Ciao a tutti!

Teo

STAI BENE?NO!MA SONO IN FORMA!

Rientrato in corsa dopo un pò di tempo tra una corsa lenta e l'altra e una dieta a 2000kcal sto rientrando in forma...sono già passato da 82 kg a 8o...l'obiettivo è quota 75 ma soprattutto tornare a divertirmi per le tante tappe della Gamba d'oro che se non sbaglio dovrebbe iniziare a fine Marzo...
e poi più in la...si vedrà:-)

Sono comunque straconvinto di aver trovato l'esatta maniera di individuare la forma di un podista...non ci sono Albanesi o Pizzolato che tengano...
un podista dicasi in forma quando parenti, amici colleghi ti porgono la fatidica domanda "MA STAI BENE?"...ci può anche essere l'aggiunta di "TI VEDO SCAVATO!SEI ANCHE DIMAGRITO"...
Aspettando con ansia che la forma arrivi conto tra un mese che qualcuno mi porga il prezioso quesito...e vi saluto tutti:-)

Ciaoooo

Teo

EPPUR MI MUOVO-RICOMINCIO DA UNO!

Un mese abbondante di stop, tra influenze, traslochi e lavoro...tante giustificazioni ok, ma anche la voglia di corsa che era venuta, per la prima volta a meno, forse per l'amarezza di aver mollato dopo poco la preparazione per la mia prima maratona, forse per aver sognato un bel wek-end nella Capitale dove correre, sorridere e vivere con i miei colleghi di sport:-)

E invece niente il mio entusiasmo si era sopito dopo qualche allenamento, il mio fisico e forse principalmente la mia mente mi avevano detto stop...stop Teo; non sei ancora un runner...

però cè del positivo e molto...se fosse stata un' altra delle tante cose a cui mi sono appassionato nei miei 32 anni avrei mollato tutto e la voglia dopo un pò non si sarebbe più presentata...invece no...guardavo e riguardavo la mia piccola parte di armadio (naturalmente i 3/4 sono proprietà privata della moglie) contenenti tutte le maglie, scarpe, utensili da corsa sapendo che prima o poi li avrei strappati da li e portati in giro con me...

E il momento è arrivato...la voglia anche...la forza e il fiato no...ma stavolta le cose vanno fatte bene Signor Teo...un passo dopo l'altro come direbbe Luca...

Ho preso in mano una tabella di Pizzolato per iniziare a correre ma siccome non devo riniziare ho incominciato da quasi metà, da uno:-)....tre uscite settimanali e in un mesetto arrivare a correre bene per un ora...e poi da li si vedrà...senza troppi obiettivi ma con tanta voglia...se no il mio 1/4 di armadio chi lo sente poi:-)

Ciao a tutti

Teo

Ma che paese è?

Domani 9 febbraio il governo, su proposta della sottosegretaria Roccella, ha istituito la Giornata nazionale degli stati vegetativi. Decisione moralmente mostruosa poichè offende la memoria di Eluana Englaro che in quel giorno finalmente, dopo 17 anni di non vita vedeva rispettata la sua volontà sul proprio corpo, portata avanti con coraggio, determinazione e amore paterno da Beppino Englaro.
Quando si dice la coincidenza nè...?
Domani per me e per molti altri sarà la Giornata della libera scelta sulla propria vita!

E' da un pò che non scrivo sul blog e soprattutto di corsa, alla quale sto tornando pian piano dopo mille "sfighe" e influenze invernali...ma acceso il Computer e letto la notizia una domanda sola mi ha pervaso..."ma l'Italia che paese è?"

Ciao a tutti e a presto parlando di corsa...
Teo

http://www.youtube.com/watch?v=KOFfvzhzujM

SCUSI IL DISTURBO!

Corro in un piccolo paesino del Novarese e non in centro a Milano...le macchine che incontro in un uscita di un'ora di corsa saranno una decina (nelle ore di punta!)...eppure nel bel mezzo dell'allenamento trovo spesso l'automobilista che mi si affianca, abbassa il finestrino...penso no dai!non chiedermi niente dai...e invece eccolo lì il ditino che spunta interrogativo e, dopo uno sguardo incuriosito esclama...scusi via eccc ecc???

Premetto di non raggiungere velocità straordinarie e soprattutto di non essere un professionista però non mi sognerei mai di interrompere una volè di rovescio o la rincorsa di un calcio di rigore:-)

E poi una domanda mi assilla e tormenta...

tutti quelli che mi fermano per ora hanno tutti il NAVIGATORE...BOH!

Fronte corsa la crisi è presente e non dipende da indicazioni stradali ma dal non allenamento e non voglia di questo inizio d'anno forse data dal lavoro durante le feste...sto correndo a sensazione e tra qualche giorno deciderò che fare...una cosa l'ho già decisa...correrò ancora tanto perchè correre....MI PIACE!!!

Ciao

Teo

NUOVA SOCIETA'

Inizio il 2011 con una nuova società...AMATORI ATLETICA CASORATE!
Da quando ho iniziato a correre il negozio Pu.ma sport e i simpatici Antonio e Silvia sono sempre stati i miei "spacciatori" di scarpe, consigli e di tutto ciò che riguarda la corsa...e così per il 2011 ho deciso di tesserarmi con la loro società...il 31 dicembre sono andato a ritirare la mia prima canotta (la precedente società non me l'aveva fornita neanche su richiesta,perchè?boh...vado troppo piano probabilmente) e tornato a casa l'ho subito indossata con grande emozione:-)

Ora non mi resta che "provarla" in qualche garetta...i primi due fine settimana di gennaio lavorerò...ma il 23 gennaio sfruttando il turno pomeridiano la mattina mi piacerebbe correre da qualche parte...magari alla 10.5 km non competitiva della mezza di S.Gaudenzio...vedremo!

Ciao a tutti

Teo