si vabè sta faccia molta paura non la fa ok...stavo pensando!:-)))
era lì nascosta dietro l'incoscienza della decisione di correre i miei primi 42.195 Km...aspettava il primo allenamento storto per farsi vedere...ed eccola lì uscire allo scoperto...è lei...signori e signori...
LA PAURA...
- di non riuscire a finire i 42.195 Km
-di non aver trovato la tabella di preparazione ottimale
- che il mio fisico ancora da "runner novello" non regga il colpo
Ho sempre pensato che il giusto metodo per vincere la paura sia affrontarla, penso inoltre che un pò di essa non faccia che bene, ti fa fare le cose con più testa...e ho capito, anche se novello, che di testa per correre ce ne vuole eccome:-)
Marzo è lontano, ma non così tanto, la voglia è ai massimi...ho questo fantastico mezzo (il mio blog) che mi mette in contatto con maratoneti espertissimi...
e quindi pensandoci bene che paura devo avè...che nevichi e rimandino la maratona?:-) ci saranno i blogtrotters:-)))
Ciao a tutti...
Vi lascio una domandina...ma l'ultimo lunghissimo quanto tempo prima della gara si fà???un mese non è troppo?ciaoooo
Teo
Secondo me il più lungo (sui 36km) 3 settimane prima, con uno un po' più corto, sui 30km al massimo, 2 settimane prima, e mezza di allenamento a ritmo maratona 7-8 giorni prima. Un mese secondo me è troppo.
RispondiEliminaAltra cosa: ora non puoi rendertene conto, ma in gara, specie la prima volta, puoi scoprire energie mentali insospettate.
Buona preparazione!
Stefano
se se, proprio na faccia da... paura! :D
RispondiEliminatradizionalmente 3wk prima! a 2wk si corre una mezza RG, a 1wk quello che te pare da 15km in giù... poi c'è il metodo katzen: 30 a 2wk, 21 a 1wk e poi mara: il preferito dai tapascioni...
il tempo fino a marzo c'è, la voglia pure!
RispondiEliminahai già deciso dove sarà l'esordio?
che consigli darti, quelli yo' sembrano il libro di Pizzolato!
Buon allenamento ;-)
yo' per noi tapascioni i tempi si dilatano... katzen!
RispondiEliminatutt'altro... con troppi km s'arriva logori, fatte servì!
RispondiEliminasai fai bene a porti dubbi.....dalla mia esperienza, se conosci il tuo fisico puoi risolvere il dubbio se correre ora la tua maratona. Io corro da 12 anni e ancora non ne ho fatte anche se la voglia ci sarebbe eccome ma la mia carrozzeria non è portata per le lunghe distanze su asfalto. Marzo è molto vicino una buona preparazione richiede 5/6 mesi soprattutto per un neo-runner a meno che tu non abbia grandi obiettivi!!!
RispondiEliminaTeo come ti dicevo nel post precedente secondo me sei stato troppo basso con l'obiettivo di correre a 5 al km.. io con un personale da 1:38 sulla mezza la proiezione da 5:13 al km! Albanesi poi dice di aggiungere 7min al km alla prima maratona.. fatti i tuo calcoli. Tutti mi dicono che l'importante della prima è arrivare non trascinandoti.. dai che a Roma ci si diverte!
RispondiEliminaAllenati con serenità,vedrai dopo la partenza spariscono tutte le paure a Roma.
RispondiEliminaSTAI SERENO , PRIMO OBBIETTIVO E ARRIVARE , NON PENSARCI ,LA MARATONA E' ANCHE QUESTIONE DI TESTA , L'ULTIMO LUNGHISSIMO 3 SETTIMANE PRIMA E' OK
RispondiEliminaInvece Marzo è molto vicino se questa è la tua prima maratona,non è una gara come le altre prima di farne una dovresti arrivare bene a qualche mezza e poi il ritmo da tenere non te lo puoi inventare,quello che succede dopo il 30°km o anche prima è tutto un incognita e tanto lo decide quello che hai bruciato nella prima parte,quindi non devi andare troppo veloce...anche se ti senti bene...preparati con gli allenamenti giusti ma ricordati che sono fondamentali i lunghissimi e non solo farli e basta ma finirli nel modo giusto.
RispondiEliminaE'giustificata la tua paura ma usala per allenarti nel modo giusto...ciao Teo.
Paura?
RispondiEliminaE cos'è?
Per un runner quella parola NON esiste, è cancellata dal dizionario....
Io non sò che tempi hai ma se ti può consolare io prima della mia prima maratona.... mi son cagato sotto.... ma alla fine.... ho vinto io!
Teo...se ce l'ho fatta io a Firenze col 'ghiaccio' per te Roma sarà una passeggiata; forza, 4 allenamenti a settimana e ci sei (se nn hai problemi di crono anche tre)!
RispondiEliminaPosto Yogi, 3 sett prima.
RispondiEliminaSono sempre più convinto che troppi lunghissimi scassano i muscoli. Almeno a me
Ti sei scelto un avversaria mica da poco, normale avere paura. Ma devi sfidarla. Falle vedere chi comanda :-)
RispondiEliminaL'orologio usalo per allenarti ma a Roma la prima maratona devi pensare solo a divertirti partendo con un ritmo che ti permetta di goderti ogni sensazione almeno fino alla mezza poi se sei ben preparato ci penseranno le gambe a dirti se puoi aumentare,finire col rimpianto di essersi rispermiati troppo è un'ottimo aperitivo alla seconda sfida per l'approcio sto con Yo!!
RispondiEliminaIo lo faccio anche 14 giorni prima, dipende da come stai.
RispondiEliminaMa non farti troppe domande, le stesse tue domande ancora oggi mi assillano come assillano te.
Non ci credi?
Crederai, crederai!
Auguri Teo!!!
Behh, se posso ... io lo programmo 4 settimane prima ma anche 3 va bene.
RispondiEliminapoi dipende dalle gare che ci sono nel periodo. Ad esempio 4 sett prima io ho una mezza perciò il lungo lo farò 5 set prima e poi 3 sett prima.
Tanti Auguri :)
Teo,se ce la fatta gente come me la maratona la puoi correre tranquillamente anche tu..
RispondiEliminaL'ultimo lungo in molti lo fanno 3 settimane prima,io lo faccio 2 perchè devo stare sul pezzo,altrimenti mi dimentico della fatica.. ;)
L'importante è che non stai ad assillarti con il cronometro la prima volta,ci può stare un tempo più alto l'importante è che ti rimanga il desiderio di rifarla..
Teo, ho fatto la mia prima maratona ora a Philadelphia. Gli allenamenti non sono sempre andati in porto, ma il giorno stesso, credo di aver fatto una bella esperienza! Non c'e mai stato il dubbio che l'avrei finito. Chiaro, avrei potuto fare tante cose in modo differente, ma non mi sarei mai tirato indietro. Vedrai, basta il desiderio come dice insane, segui un programma, e che problemi ci sono?!
RispondiEliminaBuon natale, Teo. Auguri a te e signora. Ciao, a presto.
RispondiElimina@ TUTTI: cari ragazzi...come ringraziarvi per i vostri preziosi e diversi consigli...i prossimi giorni continuerò con la preparazione valutando se continuarla o arrendermi:-(...ciao
RispondiElimina@ HAL: grazie ragazzo:-)auguri anche a tutti voi:-)))
Ciao Teo
RispondiEliminavai a sensazioni, sin dall'allenamento e vedrai che ogni tabella sarà quella giusta. Stessa cosa per la gara, la sensazione che avrai sarà quella da ascoltare e vedrai che al traguardo arriverai:-)