abbiamo salpato da circa una settimana...siamo stati fermi qualche giorno causa un piccolo infortunio a un mozzo di bordo...
Ma stasera la navigazione è stata di un'ora e quarantasette minuti (precisi:-) nella quale abbiam percorso 21 k...13 miglia circa...alla velocità di crociera di 5'06 min/Km...e con gli ultimi due km spinti bene rispettivamente in 4'58'' e 4'30'' l'ultimo...
La truppa è felice...il morale è alto...i kili del carico stanno scendendo progressivamente anche se la fame è tanta ma le provviste sono chiuse a chiave in stiva e verranno fornite all'equipaggio quando i km si faranno superiori...
Domani un medio collinare di 50'...collinare perchè Roma è su sette colli...e non vorrei fermarmi al primo:-)))
Vi mando una foto dell'ammiraglio...mamma mia in che mani siamo!!!:-)Ciaooooo
Teo
Cura bene l'alimentazione capitan findus! Che è molto importante, ti aiuta a correre e nei recuperi
RispondiEliminaCapitan Teo,
RispondiEliminami raccomando l'elmetto da corsa!! a Roma ci sono i lampioni ;-))
Mi raccomando di cazzare la randa!
RispondiElimina@ OLI:ok mister...farò incetta di bastoncini di pesce:-)))ciaoooo
RispondiElimina@ PIMPE::-) pensavo che io non potrei mai correre indoor...rischierei troppo:-)ciaooo
@ FATHER:raddrizzo il tangone e vado di bolina:-)ciao grande...
alla faccia! un gran bell'allenamento. io in settimana ormai fatico a farne 10-12km alla volta ma non perché non li tenga ma perché non ne ho voglia :(
RispondiEliminapassare indenni ste feste è la scommessa: resisti! lo dico a te per ricordarlo a me stesso.....
RispondiElimina@ TOSTO: ma la differenza è che tu hai la base:-)io devo scavare le fondamenta!oh e poi tu 6 un fulmineo!!!:-)))
RispondiElimina@ YOGI: Ciao grande Yogi, hai ragionissima...ma terrò duro, il lavorare nelle feste mi può "aiutare" anche se le cucine degli ospedali sono zeppe di dolciumi...ma io ho un GRANDE OBIETTIVO PRIMAVERILE...mi abbufferò il 20 marzo sera...a Roma naturalmente!!!oh offro io!:-)
tieni in cambusa un po' di rhum per la ciurma...che a roma dobbiamo festeggiare in parecchi!!Io inizio a pensarci nel 2011 alla tabella Romana e alla salita finale del Celio ;)
RispondiEliminaSe offri tu vengo anch'io! A cena ovvio...
RispondiElimina@ ARIRUN: salita del Celio...interessante...o meglio mi sto già cacando sotto...alla fine???cioè gli ultimi 195???
RispondiElimina@ OLIVER: deh non ci provare...con le ricette che fai vieni a scroccare i bastoncini di pesce???ma pensa te...mettiti ai fornelli va che chiamo il Pimpe:-)))
@ OLIVER: ah tu dicevi per Roma non per i bastoncini:-)))si a Roma potresti venire nè, invece di andare a Vigevano a far la mezza!l'hai già fatta l'anno scorso...e poi non fai la Lago Maggiore hm?
RispondiEliminaTi pare che mi faccio offrire i bastoncini?? vedi che ti ha segnato la plafoniera?
RispondiEliminaDovrei fare la Lago Maggiore e provare il personale a Vigevano. Vedarèm...
Comunque non preoccuparti, la cena me la offri qui.. ;D
Vai a Vigevano perchè quel giorno li son impegnato in quel di Roma eh...ti piace vincere facile eh?:-)un bel riso bianco te lo offro quando vuoi!
RispondiEliminaTeo vai di collinari sono perfetti per potenziare...poi a Gennaio allunga allunga allunga...
RispondiEliminaciao caro.
I COLLINARI OK , STAI COMINCIANDO BELLO CARICO L'AVVENTURA VERSO ROMA ....
RispondiEliminaP.S.IL 23 GENNAIO FAI LA MEZZA A NOVARA???
@ KIKKO: ok...cerco di mettere sempre qualche salita in ogni allenamento e qualche giorno vado giù al Ticino in bici a cercare qualche percorso:-)ciaooooo
RispondiElimina@ LELLO: per la mezza di Novara ci sono al 90%...il 10 è legato ai turni di gennaio che ancora non ho...ma dovrei riuscire comunque a cambiare...ci vediamo la?ciaooooo
CIAO TEO , HO MEZZA IDEA DI FARLA ... VEDIAMO
RispondiEliminaVai a vele spiegate, ottimo. Passato Dicembre sarà l'ora della verità.
RispondiEliminaContinua così capitano!
@ LELLO: dai Lello cerca di venire...ci sentiamo comunque:-)ciaoooo
RispondiElimina@ MAX: Grande Massimo...vedremo...la determinazione cè...ciao bello
Che invidia.... stai preparando ROMA.... e basta la parola!!!!
RispondiEliminaTi incoroneranno ottavo re di Roma (ah ma devo votare nel tuo sondaggio...ok).