NONO RE DI ROMA!

La leggenda narra che...chiunque getti nella fontana di Trevi la monetina...prima o poi a Roma ci torna...giusto? Fu così che in quel Novembre del 2008, non ancora tossicodipendente da corsa, nenche immaginavo gettando quella piccola monetina che, in una sera di due anni dopo sul divano di una casa calda del Piemonte mentre la moglie preparava la Parmigiana di melanzane, un desiderio nascosto, DECISAMENTE MATTO, mi poteva pervadere...

Dare una svolta a questo grigio 2010 di corsa...organizzando un 2011 con i fiocchi...e così la decisione è presa, o meglio la frittata è fatta (...boh giudicate voi):-)))

Vado sul sito della maratona di Roma, prendo la carta di credito (di mia moglie ovviamente) e mi iscrivo...appena mi fanno le congratulazioni per l'avvenuta iscrizione vorrei entrare nel pc..."oh scusate...no dai scherzavo...come faccio a fare una maratona...non è che si potrebbe avere indietro i soldi???..."

NOOO Teo... mi rispondo...la decisione è presa...la Maratona di Roma sà da fare...e si farà...

da domani inizierà la preparazione di 16 lunghe settimane e, cascasse il mondo

(ohhh esagerato:->) il giorno 20 MARZO del molto prossimo anno...

ROMA INCORONERA' IL SUO NONO RE (nono perchè per me l'ottavo è Marco Yogi)!!!:-)))

Ciao a tutti:-)))

Teo

MEDIAMENTE IN FORMA

Dopo due post semiseri eccone uno un pò più tecnico (si fa per dire:->)
erano ormai quasi tre settimane che correvo solo corsa lenta oltre alle ripetute in salita...e oggi finalmente ho aumentato un pò la velocità cimentandomi in un bel medio di 10k eseguito a 4'45'' che mi ha fatto divertire oltre a regalarmi un pò più di fiducia...
sto rientrando abbastanza in forma e conto fino a fine dicembre di mantenere 5 allenamenti settimanali caratterizzati da:

- ripetute in salita (una settimana i 300, l'altra i 100 con il km finale di trasformazione...grazie Giancarlo&Oliver;->)
- un medio di circa 10 max 12k
- due allenamenti con 50' di corsa facile
- un lunghetto dominicale di circa 1 ora e un quarto a salire...

Ho mollato da subito la palestra...è più forte di me...non è il mio ambiente....e poi bastano le salite:-)))...ho perso 1,5 di quei 5 kg che dovrò perdere prima della prox primavera..(ho la bresaola che mi sta uscendo dalle orecchie:->)

Da Gennaio inizierò con ripetute e lavori più specifici che mi porteranno, spero, a correre una mezza primaverile sotto quei fatidici 100 minuti, ai quali in quasi ogni allenamento penso un pò!

Ciao
Teo

PELO SI O PELO NO!?

Le uscite di corsa sono quasi sempre di ispirazione per i miei futuri post soprattutto se l'andatura è sciolta e senza ritmi particolarmenti impegnativi...infatti oggi nella mia oretta di corsa sui 5'10''/km ,subacquea naturalmente:-), mi è balenato in mente un dubbio amletico...ma il runner ha i peli sulle gambe o si depila? o si depila d'estate e mantiene il pelo di copertura d'inverno( per stare al caldo)...e se si depila perchè? perchè viene meglio il massaggio...oppure?

Da parte mia decisi di depilarmi appena iniziata la mia "carriera" podistica esclusivamente e soprattutto per fare il figo...entrai in bagno una sera e vidi un oggetto strano che molte volte vidi usare dalla mia neo moglie...il suo nome era silk-epil...e mi ricordai che lei lo usava canticchiando...cosicchè lo appoggiai sulla coscia e lo accesi...lo strumento diabolico si ancorò al pelo e me lo strappo via...ahiaaaaaaaaa...continuai...finii una gamba...lasciai l'altra per un altro giorno andando in giro con una gamba si e una no!!! e pensavo...ma se mi succede qualsivoglia cagata...che figura di merda faccio!!!vabè...

Ora il mio pensiero è questo...che il runner amatore esperto che corre da anni e ha nel suo carnet svariate maratone non si depila mentre il principiante o colui che sfreccia veloce si depila perchè è più "soggetto" a massaggi decontratturanti...voi che dite???

Mi è venuto in mente che questo sarà il mio primo post in cui voi donnine non commenterete...ihihihihih...o almeno spero:-)

Prima di lasciare commenti siete pregati di visonare il video, Grazie!!!

http://www.youtube.com/watch?v=kJPe6aT4H-A

Ciao a tutti!!!

Teo

CHECK-UP PODISTICO-MODESTAMENTE:-)))

Appuntamento annuale con la visita sportiva...

-entro dal dutur col fare di chi corre da un anno e passa...e ne ha fatti di km (modestamente)

-mi metto sul lettino per l'ecg a riposo...(dè dutur hai visto come sono scesi i battiti??? (modestamente)

-mi prova la pressione...hai visto come è scesa? (modestamente)

ma ora entra in gioco la bilancia...e lui mi dice: "cià che vediamo il peso?...e io penso...uff...sarò calato sicuro (modestamente)...80.9 Kg sentenzia il "luminare"...tre chili in più dello scorso anno...

ehhhhhh...cosa??? vabè gli dico "sarà massa muscolare!!!" (modestamente)...ah si fa lui...proviamo col plicometro!!!...non era massa muscolare...era il viaggio di nozze!!!

Chiudo la mia visita con una pedalata dove risulto sufficientemente in forma...cioè hai capito sufficientemente...ho l'ultima opportunità e me la voglio giocare al massimo...la SPIROMETRIA...e qui ci sono...come valori batto di gran lunga mio nonno NINO!!!:-)))

Esco dallo studio tra il sorriso sarcastico del medico che mi dice...ci vediamo il prossimo anno???...ho la coda in mezzo alle gambe...la tolgo...la coda...per salire in macchina e faccio ritorno verso casa...

Programma riabilitativo di attacco per runner novello sposo in sovrappeso agonistico...

corsa corsa corsa!!! farò quattro uscite settimanali di cui tre lenti partendo da 10km a salire e un lungo domenicale o in base ai turni quando sono a casa da 14k a salire...più due giorni in palestra per potenziare gambe e lardominali:-))) questo per 5 settimane a partire da questa e poi, recuperata un pò la forma mi concentrerò sulle mezze primaverili...

E il prossimo anno dutur..."a noi due!!!"

Ciao Ciao Ciao...

Teo

p.s. un grande complimento a tutti voi amici blogger che avete portato a termine le vostre maratone autunnali alla grande (mi viene in mente Paolo Cibulo...Yogi e tanti altri) e un in bocca al lupo a chi tra poco si misurerà con la fatidica distanza...la vostra determinazione è la mia benzina:-)))

Ciaoooooooooo

A.A.A. ALLENATORE CERCASI

Caro Albanesi ti scrivo per dirti che tra di noi è finita...le tue tabelle non fanno per me...probabilmente sono strutturate per podisti con la P maiuscola già rodati e da perfezionare...io sono un pischello podista e non ti sto dietro...Stavo seguendo il tuo periodo di costruzione che ieri prevedeva un allenamento che mi suonava già strano...3k (rg-5)+ 7 (rg+25)...parto quindi a 4'15'' ma faccio solo 2k dopo di che il buio...eppure la settimana è andata benone...i consigli dei miei amici blogger mi paiono più mirati...ste tabelle su internet mi sembrano tutte uguali...io sono un pirla della corsa però penso che gli allenamenti nella corsa debbano essere mirati a seconda dell' "atleta", del momento di forma, degli obiettivi..

allora riassumendo mi servirà mica un allenatore in carne e ossa???...o anche uno virtuale che mi conosca però, che possa cambiare in corsa gli allenamenti da fare...o no???

o mi serve uno psichiatra podistico???

fateme sapè!!!

ola!

teo