giovedì 31 marzo 2011

RIPETUTE PIù LEGGERE


77.5 sentenziava la bilancia stamane...5 kg persi in 2 mesi di 2000 calorie al giorno...corsa tre volte a settimana e neanche tanta sofferenza...

e ieri dopo moooolto tempo ripetute sui 400...8 per la precisione tutte sul minuto e quaranta secondi con recupero di 200 metri corricchiando...

Ora, complice anche il bel tempo, le uscite a settimana diverranno quattro, i chilometri aumenteranno pian piano...gli obiettivi saranno le garette serali organizzate in zona e a fine maggio una 10k (non ho ancora individuato quale)...

Ciao a tutti!

Teo

martedì 8 marzo 2011

GAMBA D'ORO SUNO!FINALMENTE!:-)


Dopo tanto tempo, un mese e mezzo di uscite lente per rimettermi in forma, una dieta 2000 kcal (da 82 kg a 79 kg,alè:-) domenica sveglia verso le 7.30...già dal letto mi volto subito verso la finestra che dalle persiane fa trapelare un gran sole...dobbiamo andare...guarda caso oggi a Suno si svolge la prima tappa della Gamba d'oro...e allora via...arrivo un pò tardino verso le 8.30, la partenza è alle nove...iscrizione dalla mitica Flo...
Mentre mi cambio e decido che abbigliamento adottare mi gusto il clima in cui sono immerso...tra gli amici podisti mi sento quasi a casa...anche se non conosco nessuno mi sento bene, inizio un breve riscaldamento corricchiando qua e là e scambiando sorrisi a destra e a manca:-)

Ma ecco lo schieramento...non bado a partire davanti, voglio corricchiare in scioltezza, gustandomi il paesaggio ma soprattutto finendo tirando un pochino...

La partenza è in leggera salita e dopo circa 3 km siamo già nello sterrato, tengo il ritmo sui 5'/Km limitandomi molto e venendo superato da tantissimi, solo qualche occhiata fugace al Garmin e tanta attenzzione a correre sciolto...a circa metà gara saliamo su per una collina, il paesaggio è bellissimo, penso quante volte sono passato in macchina senza rendermene conto...una bella salitona mi aspetta...non voglio camminare (molti lo fanno), salgo su al passo, arrivo col fiatone ma poi recupero...ora una bella discesa con fango dappertutto ma non bado a cadere...mi sto divertendo troppo...il garmin segna già 9 km...chiedo al volontario della protezione civile quanto manca...incerto mi risponde circa 1 km e mezzo (in realtà ne mancavano 2 e mezzo) e allora decido di accellerare...faccio gli ultimi due sui 4'10/4'15''Km e con mia sorpresa non arrivo stravolto...the caldo e via a casa che il pomeriggio si lavora!
Il garmin dice 11,47 Km in 56'56'' 105° su 567 partecipanti...

Sono sicuro che questa sia stata la più semplice ma anche la più divertente gara a cui abbia partecipato e se questa è la via...continuiamo così! Sono ancora a tre allenamenti settimanali...tra due settimane salirò a quattro con uno di potenza aerobica!

P.s. Un grazie per l'organizzazione ai Lupi di Suno...è notevole a mio parere come queste "camminate" con soli due euro abbiano tutti i servizi per farci passare una gran bella domenica mattina!

Ciao a tutti!


Teo