lunedì 6 dicembre 2010

COMPITI PER LE VACANZE!

Eccola la tabellina per la Maratona di Roma 2010; impostata fino a fine gennaio apposta per vedere se sia abbastanza adatta a me...Le corse lunghe domenicali, se da una parte le guardo con timore, dall'altra non vedo l'ora di affrontarle:-))) Ieri ho corso bene per un'ora e mezzo su percorso ondulato e le sensazioni sono state buone...
Naturalmente non mi sono inventato niente ma la tabella è copiata dalla rivista Correre e preparata da Orlando Pizzolato...ringrazio entrambi:-)))
Un'altra persona devo ringraziare per gli stimoli e l'aiuto datomi in questi giorni...e cioè il grande Oliver;-)))
Ho deciso per le 4 uscite settimanali, magari poche, ma si farà sempre in tempo ad aggiungerne un'altra, anche se sarà dura...mi sa che già eseguire tutti i lavori scritti lì sarà un ottimo risultato...
Domattina presto le ultime salite di quest'inverno e il giorno dopo un "curioso" interval training...allenamento in cui non mi sono mai imbattuto e su cui mi sto documentando...
ok...vado a correre va...:-)))
p.s non mangio cioccolato da circa un mese...sono mooooolto triste:-(((
Ciaoooo
Teo

14 commenti:

  1. sbagliatissimo! 30g di cioccolato fondente al giorno sono persino utili! informati.....

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  2. Eretico... il cioccolato è una religione... fila a comprare un lindt 85%!

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  3. ottima scelta super Teo.. la quinta uscita la puoi sempre aggiungere .. sono importanti quelle di qualita' ;-)
    io mangio un sacco di cioccolato.. ! :-))_
    bianco al latte e fondente.. ;-)

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  4. interval training è ottimo per variare e aiuta moltissimo!!!!
    Vai di fondente per i runner è d'obbligo!!!

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  5. a mio parere potevi farne a meno nel senso che fino a Gennaio potevi andar a buon senso.
    cmq alla fine è sempre meglio aver una traccia! io me la farò durante le vacanze di natale.

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  6. Quoto Tosto,secondo me in questo periodo è meglio se corri a sensazione quando ne hai tempo e voglia cercando di fare almeno 3 uscite settimanali,poi a Gennaio dopo le feste iniziare con le 4 uscite (sempre 3 di qualità)poi se vuoi aggiungere la 5°sarà sempre una corsa lenta di 50/60'.
    E'inutile stressarti ora,calcola che per te che non l'hai mai fatta per arrivare in fondo al meglio l'importante saranno i lunghissimi e dovrai farne almeno 4 oltre i 30 km ad un ritmo di 10/15" piu lento del RM.
    Secondo me non cercare di fare il tempo alla tua prima maratona,ma cerca di arrivare bene perchè il muro che potresti incontrare dopo il 30°km è devastante,per farti capire il crollo che hai avuto alla mezza è solletico in confronto.

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  7. Ciao, complimenti per la tenacia e un in bocca al lupo per la tua maratona. Sbagliato non mangiare nutella.
    Uno dei motivi per i quali faccio da sempre sport, è quello di bruciare calorie per poter mangiare di +.
    Sono un goloso, ma di quelli esagerati e nutella, dolci e quant'altro senza esagerare non devono mai mancare.
    P:S. 1 vasetto di miele da 1kg, non mi basta in 15 gg.

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  8. teo 4 uscite sono gia ottiam corsa , io ho sempre fatto maratone con al massimo 3 uscite settimanali , da quest'anno ho inserito una quarta . concrdo , prima maratona l'importante e finirla , i lunghi in allenamento sono anche divertenti

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  9. Noooo!!!!! la la cioccolata non deve mancare,ottimi gli interval training.

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  10. grande Teo!
    obiettivo, pianificazione, tenacia...ecco il futuro re di Roma!!

    p.s. se avanzi tempo per un collinare fai un fischio

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  11. ...ma cosa mi combini??? Rinunci alla cioccolata?? ma sei FUORRIIIIIII????
    ...robb de matt... la corsa ti fa proprio male!

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  12. Grande collega infermiere...
    ottima prima parte di tabella, ottime scarpe (due delle tre che uso io!)... via verso il 20 marzo. ;)

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  13. Ottimo obiettivo, maratona a 5 a km.. uno dei miei obiettivi ! :)
    Magna tranquilloooooo !

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  14. @ YOGI e SQUONIMO: 30gr???e chi si ferma a 30gr...non sono capace...sono assolutamente tossicomane da cioccolato...a scuola spacciavo del toblerone:-)

    @ PIMPE: tu 6 un peso piuma e puoi permetterlo io...ciccio:-)))ciaoooo

    @ PATTY: l'interval training lo proverò!!!ciao bella:-))))))

    @ TOSTO E KIKKO: ho deciso per la tabella perchè per me correre a sensazione, soprattutto preparando una gara così importante, è complicato!!!non guarderò il tempo ma finirla...anche se il tempo è comunque una base da cui partire:-))))ciaoooo

    @ VINCENZO: Ma sei un orso da tutto il miele che ti magni:-))))io mi devo comunque limitare e mangiar sano se no ingrasso:-)))ciaooo

    @ LELLO e FRANCO: ci vediamo a Roma:-)))

    @ STEFANO: ho gran voglia di venire su da te e Mika...anche se voi salite troppo:-)))prima della primavera sicuro!!!ciaooooo

    @ OLI: ma sai quanta cioccolata mangio io???naaaa ,eglio non averla in casa!:-))))ciaooo

    @ WEB RUNNER: uelà...grande collega...ci vediamo a Roma...le saucony sono impareggiabili per il mio piede:-)))ciaoooo
    Riguardo la tabella spero di farcela

    @ FLAVIO: e allora ci si vede a Roma...o no???ciaooooo

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