RUNNING PARK ALPE DI SIUSI

20 tracciati circolari invitano ad allenarsi, ben bilanciati e ben segnalati con distanze e difficoltà differenti con una lunghezza totale pari a 180 km. 8 di questi si trovano, in condizioni ottimali, circondati da un magnifico panorama ad un'altitudine tra i 1.800 e 2.300 metri s. l. m. all'Alpe di Siusi, 12 di questi ad un‘altitudine tra i 900 e i 1.100 metri attorno ai paesi di Castelrotto, Siusi e Fiè ai piedi dello Sciliar.Potete scegliere, tra vari percorsi, ad esempio il Paul-Tergat-Track pari a 18 km oppure il semplice Beginners Run - il Running Park offre ad ogni podista il suo percorso ideale. Orientamento e segnaletica. Al fine di aiutare il singolo a trovare il tracciato adatto, i tracciati sono dotati di un sistema di misurazione per la corsa, la corsa di montagna e il Nordic Walking. Pittogrammi blu, rossi e neri indicano il grado di difficoltà dei tracciati.Correre in leggerezza. Una guida per la corsa tiene informati riguardo a tracciato, lunghezza e grado di difficoltà. Inoltre è stato preparato un piccolo folder, consigli pratici per coloro che corrono per la prima volta e ulteriori informazioni con un diario di allenamento.










































Bellissimo!!! a saperlo prima :-((...non importa sarà per il prox anno...quest'anno sarò comunque in trentino, sul lago di resia, ed in valigia scarpe e garmin entreranno...prima dello spazzolino da denti...ciao a tutti :-)))))))))
teo

PER VINCERE CI VUOLE CU..ore

AMICO BOSCO

Caldissimo...casa aria condizionata...la bottiglia di acqua freschissima mi fa compagnia...metto fuori la testa dalla finestra...caldo...ma sono le sette di sera...devo andare a fare notte al lavoro...non posso aspettare ancora...e soprattutto non voglio aspettare...in questo periodo ho voglissima di correre, ancora più del solito...esco!!!
Primi due km facili che mi portano da casa a un tratto sterrato e lì bivio; da una parte il ritorno all'asfalto, percorso che ho fatto mille volte, pianeggiante, niente sorprese...dall'altra l'ingresso nel bosco, conosco il primo pezzo del tragitto ma so che è pieno di bivi e quasi sicuramente mi perderò, so che il fondo è ovviamente sconnesso, so che ci sono salite e discese, so che non sono ancora al 100% (ma lo sarò mai come vorrei io?)..........ma chi se ne frega!!! sterzo in derapata e mi butto dentro a capofitto nel verde, procedo a zig zag e il sole non mi segue, è sopra di me ma il bosco mi protegge, mi fa sentire bene, il polar suona ma non mi frega niente, sto attento alla strada, affronto una discesona che mi porta alla valle del Ticino a Bellinzago fino al vecchio Mulino, sento l'acqua dei canali che si muove e mi fa sentire fresco, guardo il mulino e sono felice...immagino che ci sia qualcuno con me e glielo descrivo...oh non mi sto perdendo...dopo circa 8 km nel bosco me ne ritrovo fuori senza volerlo ed eccomi davanti ad una salitona di circa 800 mt, decido di affrontarla piano, arrivo in cima stracotto, punto verso casa e quest'ultimi due km sono duri, ho sete, tengo comunque il ritmo...il mio amico bosco non cè più...ma mi ha accompagnato idealmente in doccia!!!

Alla fine ho fatto 12 km in un'ora e 2 minuti a5 e 14'' circa perchè il mio polar, sarà il caldo,ma ultimamente è più fuso di me!

Fino a fine luglio mi sono preparato una tabellina con 5 uscite settimanali così divise:

LUN- 1 ora e mezza FL
MAR- riposo
MER- 1 ora e 10' FL
GIO-da 9 a 12 km di FM
VEN- 400 in leggera salita e progressione
SAB- riposo
DOM- 50' FL

Ma volendo continuare a correre nel bosco con percorso diciamo collinare dove posso inserire in tabella un' ora di corsa di questo tipo? con quale di queste uscite la posso sostituire?
Grazie...
Ciao...