GIRO DEL VARESOTTO-BUSTO- PB!

Per la seconda tappa il Giro del varesotto si trasferisce a Busto Arsizio per un circuito cittadino di 5 km e mezzo circa...il riscaldamento piovoso con nuvoloni neri minacciosi non fa sperare niente di buono, ma una volta entrati in zona partenza una squarcio di sole si apre all'orizzonte e lascia trasparire un bellissimo arcobalemo...potenza della corsa:-)))

Il caldo asfissiante della prima tappa di Besnate ha lasciato spazio a una bella frescura e alle 20.30 precise si parte! Memore dei consigli degli amici blogger parto un poco cauto e questo inizio "ragionato" me lo impone anche il tracciato che prevede dopo i 100 mt di partenza lanciata un curvone a sx stretto e pericoloso...il primo Km passa così a 4'03'', le gambe sono sciolte e sto benone...dopo una serie di curve e controcurve entriamo in un rettilineo che ci riporta in centro e da li spunta un altro scorcio di quel meraviglioso arcobaleno visto prima...stupendo...il secondo passa un pò più veloce...3'57''...continuo cauto tenendomi un pò di benzina...passo il terzo in 3'53'' e poi decido di accellerare un poco senza guardare il garmin, suona il 4 km e l'ho fatto in 3'44'', benissimo...ora un po' di stanchezza ma tengo (voglio arrivare sotto i 4'/km)...stringo i denti...passo il 5km a 4'00'' precisi (5km in 19'39'' NUOVO PB, FINALMENTE) e spingo gli ultimi 400 mt finali subendo però qualche sorpasso in volata...alla fine 21'12''il tempo...

Finalmente sotto i 4'00''/km...in classifica recupero qualche posizione, sono 155° a 4'03'' di media dopo 2 tappe...il mio obiettivo sarà concludere il Giro a 4'00'' di media precise...per me sarebbe già una grande vittoria...
Dopo la fatica...integratore naturale...

Ciao a tutti:-)
Teo

GIRO DEL VARESOTTO - BESNATE -

Una settimana un pò incasinata, con tanti impegni familiari mi ha fatto saltare la 10k di Monza che avevo abbastanza preparato da un mesetto ma soprattutto perdere l'incontro con gli amici blogger...a cui va un "sorry" per il bidone...

Ieri mi presento comunque al via di un appuntamento importante...la prima tappa del 13° Giro del Varesotto. Raggiunta Besnate è subito evidente che i runners saranno moltissimi...ma è altrettanto palese che l'0rganizzazione sarà impeccabile come d'altronde si rivela.
I partenti sono infatti 890 tra competitivi e non...e come dimenticare i 144 campioncini in erba che si sono "sfidati" correndo fortissimo tra gli incitamenti di mamme e papà!

La mia gara parte senza molte aspettative visto il non allenamento degli ultimi giorni ma quando sento lo sparo del via la motivazione è sempre tanta...cerco di partire tranquillo e stavolta ci riesco, il primo km lo passo infatti a 3'58''...il tracciato è un pò mosso e la gente molta, cerco di andare regolare e tenere il passo, secondo Km a 4'02''...sto bene, al 3 km un salitone di circa 300 mt dopo una lunga discesa ci aspetta...salgo regolare e tengo un buon passo, 4'09''/km il terzo...sto sempre e inaspettatamente molto bene, le gambe non mi fanno male, il fiato c 'è, sono sui 4'/km...ed e' proprio così che chiudo il 4°...ma di botto è crisi, mancano ancora 1500 mt e le gambe si bloccano...vedo con la coda dell'occhio l'arrivo dell'amico e compagno di squadra Teo e cerco di seguirlo, lui gentilmente mi sprona ma lo seguo solo per 300 mt scarsi, lui va (e finirà bene) io arranco e arrivo al traguardo in 22'53'' subendo numerosi sorpassi nella volata che non riesco a fare e ultimando il mio ultimo km di fatica in 4'13''...
182° in classifica generale e 28° di categoria con la media di 4'06''/km...
I primi 30 hanno corso sotto i 3'30'' al km e i primi 150 sotto i 4'00''...azzz...complimenti.

Pensieroso per la mia gara e per il crollo nel finale mi dirigo subito alla macchina per far rientro a casa...con la compagnia di uno scambio di impressioni telefoniche con il grande Kikko, 32° finale!

Ora scarico con una trentina di minuti rigeneranti per essere pronto Venerdì...a Busto Arsizio si disputerà la seconda tappa...sempre 5.5 km di PURO DIVERTIMENTO E PASSIONE!

Ciao a tutti:-)
Teo

PISTA!!!

Ieri pieno di motivazione ed attesa, come ogni qualvolta, mi imbatto in una novità, mi dirigo verso Casorate Sempione per partecipare al 5000 in pista della mia società...La gara prevede due serie, la prima riservata a chi prevede di andare sopra i 4' al Km, la seconda per i più veloci...
Ovviamente parto nella prima e dopo una mezzoretta di riscaldamento mi schiero...e' il debutto sul tartan e non so bene dove posizionarmi, comunque parto abbastanza davanti...subito un gruppetto composto da 4-5 atleti si stacca, io rimango all'incirca in 8-9 posizione e sono da garmin sui 4'00''/km...vorrei andare a riprenderli anche per la voglia di stare li davanti ma seguo la testa e me ne sto buono sul mio ritmo...fino al secondo km e mezzo sto bene e la mia media oscilla tra i 3'55'' e i 4'00'', ma dopo poco mollo un pò, sento le gambe farsi più rigide...passo i 3000 in 12'15''...appena sopra la media...cerco di concentrarmi e quando mancano circa 3 giri, un pò per il sostegno del mitico Kikko (a bordopista a tifare, grande!), un pò per l'arrivo della mia mogliettina che scorgo tra il pubblico, aumento il ritmo, corro più sciolto e i dolori se ne vanno...eseguo anche due sorpassi...

ultimo giro...cerco di "dare tutto" e taglio il traguardo...20'26''...quinto della mia serie su 33 partecipanti...il mio garmin mi da l'erronea media di 3'59''/km ma li ci sono 190 mt in più ai 5000 mt...quindi media di 4'05''...

Ottimo Erbetta Matteo, del RUN TEAM ITA, con 19'56'' ...con lui e Kikko ho avuto il piacere di scambiare quattro chiacchere all'arrivo!

La seconda serie ha visto al via 24 gialloneri; la vittoria è andata a Zampini Enea con 16'42'', tra le donne si è imposta la mitica Silvia Murgia (18'22''), mia fornitrice di scarpe da running!



Insomma un divertentissimo debutto assoluto in pista che pensavo molto più monotona...e grande la mia nuova società, ottima organizzazione e un sacco di bella gente!

Ciao a tutti:-)
Teo

SANTA CRISTINA DI GUSTO:-)

Quando per una persona uscire dalla propria porta di casa la mattina diventa un problema è bene che ritorni a dormire perchè probabilmente non sarà una buona giornata per lui...e invece no! Dopo aver disincastrato il difficile meccanismo che mi teneva "sotto sequestro" (c'era da girare un pomello!) via verso Santa Cristina...ridente frazione di Borgomanero famosa per le corse nei suoi famosi sentieri...

Lo spirito è quello giusto...nessuna aspettativa cronometrica e la mente concentrata verso il vero obiettivo della mia giornata podistica...mangiare di gusto con gli amici blogger; Oliver e Father li individuo quando sono ancora in macchina mentre con Furio ho il piacere di "riscaldarmi"e fare due chiacchiere!

Sarà questa concentrazione sul post-gara culinario che non mi farà fare una grandissima corsa...però mi son divertito molto...quindi gran gara è stata no? molto dura...salite mai percorse prima e tanto verde...organizzazione da 10 e lode, ma questa non è una novità...segnalati alla perfezione ogni chilometro, eventuali pericoli... e addirittura le radici sporgenti dal terreno "verniciate" di bianco così da evitare spiacevoli capitomboli...il tutto a 2 euro!!!che dire bravi!

In sintesi 11K e 860 mt circa in 1 oretta precisa ...132esimo su un bel pò di partecipanti, forse 450!

Ma è con le gambe sotto il tavolo che dò il mio meglio e il merito è di due grandi e molto simpatici padroni di casa...OLIVER e PATRIZIA che ci deliziano con piatti succulenti, gustosi e idee originali...il vino è da esperti nel settore e quello Alsaziano bianco, abbinato a un tagliare di formaggi è veramente speciale...

Che dire una domenica di GUSTO!

Ciao a tutti:-)
Teo

SODDISFATTO???...mah!

Dopo il lungo di Domenica di 18k rieccomi bello pimpante!
...due giorni senza corsa causa dermatite da
processionaria, un bruco del pino che con i suoi peli urticanti
rompe le balle a noi podisti e frequentatori di "verde"...vabè

L'idea è di correre 5x1000 a 4'00'' con recupero minore dei
4 minuti previsti in tabella e cioè di 2 minuti!

Parto e la prima finisce dopo 4'02''...recupero corricchiando
per 2' e riparto...4'03''...corricchio ancora ma son già un pò
cotto...riparto...4'01''...non corricchio più e recupero al passo;
il quarto 1000 a 4'01'' e l'ultimo a 4'00'' precisi...stanco sicuro...soddisfatto mica tanto..

mi sarebbe piaciuto fare tutti i recuperi attivamente e non camminando...

Pensavo di arrivare in questo periodo un pochino più in forma... probabilmente i 4'05'' al km previsti per la diecik di Monza del 21 maggio sono un pò da aggiustare...ma allora quanto valgo veramente?

Un primo indizio lo potrò avere Domenica a Santa Cristina (11 km collinari) ma la prova del fuoco vorrei provare a farla l' 11 maggio a Casorate (un 5000 in pista)...in base a quanto farò il 5000 aumentare di 10-15'' al Km...e il gioco è fatto...O SONO IO CHE SONO FATTO?

A voi l'ardua sentenza!!!:-)

Ciao a tutti :-)

Teo