AL LAVORO!PER COSA?SI VEDRA'!!!

Dalla StraArona dei primi di aprile passando dal Giro del varesotto arrivando alla Bellinzago Guarda le stelle di Martedì...tante garette corte di massimo 5k e mezzo...i risultati sono sempre stati similari e hanno sentenziato che sui 5000 vado alla media di 4' al km!

ed ora...???come sempre mi verrebbe facile individuare un obiettivo tra un paio di mesi e preparare la solita tabellina che mi porterà a raggiunge o meno il risultato desiserato...e poi???

Allora facciamo così!...nessun obiettivo sicuro e due mesi estivi per fare una sorta di preparazione e poi correre le gare che "capiteranno" in autunno...sì perchècon tutte ste garette di uscite lente e lunghe ne ho fatte ben poche, i miei esili muscoli delle gambe hanno bisogno di una rinforzata e il mio peso, da mesi assestato ha bisogno di una calata verso il basso!

Oh sia chiaro gli obiettivi autunnali rimangono nè...pb sui 10000 e abbattere sti 100 minuti sulla mezza saranno due grandi traguardi! è solo che concentrarmi su di una a sola gara mi sembra illusorio e poco divertente! E poi del resto negli sport non si fa così...periodi, solitamente estivi o invernali, in cui ci si allena tanto e periodi, solitamente primaverili e autunnali in cui si raccoglie...o no???

Quindi da domani 1 mese di 4 uscite settimanali ( lento-medio-lento-lungo) e poi un altro mese di salite e collinari...sperando in autunno di raccogliere qualcosa!!!:-)

Ciao a tutti

Teo

PUBBLICITA' GLOBALE!

"Oh! ma tu non sai proprio niente di tecnologia, lo sai o no che con il tuo blog potresti anche guadagnare qualcosa???"...così disse mio fratello..."se vuoi ti imposto Google Adsense!" continuò...
Fingendo di aver capito quelle due parole in inglese (la prima mi era già nota ma la seconda mi suonava incomprensibile) gli rivelai timidamente come per me il blog fosse un diario e un gran divertimento e mai mi era balenata in testa l'idea di lucrarci anche un centesimo "sopra"...ho sempre immaginato il guadagno come qualcosa che si percepisce dopo aver timbrato un cartellino metallico alle 7 del mattino circa con ancora negli occhi le incostrazioni di una faccia non lavata del tutto...

Ma siamo nel 2011 ho pensato...siamo nel mondo globale...così ho incominciato a immaginarmi seduto sul divano con la mia tastiera...ops la mia tavoletta...in mano a spostare capitali ricavati dal mio blog in qualche paradiso fiscale...a correre con due bodyguard (magari Keniani)...o meglio due girlguard (magari svedesi):-)...e perchè no dopo anni diventare Presidente del Consiglio...no cadere così in basso no!!!
Però ho anche pensato che magari la pubblicità di scarpe o indumenti tecnici avrebbero destato interesse in qualcuno e magari anche un buon servizio..mah...vabè mettiamo sto adsense!

Ecco fatto e un paio di ore dopo vedo che qualcuno sul blog si sta adoperando per fare un pò di spazio...e dopo qualche giorno...ecco fatto....eeehhhhhh.....cosa??????

L'angolo delle pubblicità: SCONFIGGI L'ALITOSI IN MANIERA NATURALE!!!
VUOI UNA CROCE SANITARIA PER FARMACIA???VIENI DA NOI!
VENDESI APPARTAMENTI A FAGNANO OLONA!!!

E le pubblicità delle scarpe??? no!non mi va che appena sopra ai miei, anche se umilissimi, risultati podistici ci sia la pubblicità per aliti pesanti...e poi per l'alitosi sanno tutti cosa fare no;
la prova del cucchiaio...mettetevi la mano a cucchiaio davanti alla bocca e soffiate...occhio però che a volte quella che puzza è la mano!!!:-)

Vado a correre và...le mie girlguard mi aspettano!!!

Ciao a tutti

Teo

PROSSIMA GARA

Martedì 21 giugno decima edizione della Bellinzago guarda le stelle..
Il programma inizierà alle 2o e 10 con la gara riservata a bambini e ragazzi fino a 15 anni (1700 mt) e proseguirà alle 20 e 40 con prova maschile e femminile libera a tutti (5100 mt, tre giri del percorso).
Iscrizioni sul posto fino a 10 minuti prima della partenza.

Ciaoooo

Teo

GIRO DEL VARESOTTO - ULTIMA TAPPA - CASORATE SEMPIONE

Passerella finale a casa di chi, questo giro, l'ha organizzato con enorme professionalità e passione...


Siamo a Casorate Sempione, e quando arrivo, un' oretta prima del via, è già tutto pronto e i circa 9oo appassionati di corsa stanno scaldando i motori per affrontare gli ultimi 5k e 200 mt...

Tra di loro anche un ospite illustre...Danilo Goffi, nazionale italiano di Maratona che vincerà la gara davanti a Marco Brambilla, vincitore invece dell'intero Giro...
Tra le donne è invece Claudia Gelsomino ad arrivare prima in tutte e 5 le tappe ottenendo una media complessiva di 3'32''/km!!!

Riguardo a me alla fine il Garmin me lo porto dietro ma allo sparo del VIA schiaccio Start e lo metto in funzione orologio, così da non guardarlo più...il tracciato non è piatto come la precedente gara di Cassano...decido comunque di spingere da subito cercando però una corsa "sciolta" e così faccio fino al 3k quando subentra un pò di fatica...vedo sopraggiungere al mio fianco il compagno di squadra Teo, lo affianco per 500 mt ma la sua progressione mi fa soffrire, così mollo un attimo e lo seguo a distanza tenendolo come punto di riferimento e cercando di non staccarmi troppo...nell'ultimo Km la strada sale costantemente, resisto ugualmente e spingo a tutta per gli ultimi 200 mt...chiudo in 20'35''...20'08'' il passaggio ai 5k alla media finale di 4'01''/km...
Senza guardare il Garmin la sensazione è stata di aver corso più libero...e il grafico dimostra come lo sforzo è stato maggiormente equilibrato senza picco iniziale e departita finale, o viceversa...bene!

Per quanto riguarda questa esperienza è stata per me super positiva...ho messo nel "cassetto" un sacco di emozioni e di esperienza, mi sono divertito molto, non ho avuto infortuni pur gareggiando spesso...il risultato non è neanche da buttare...alla fine ho corso queste 5 tappe a 4'03''/km di media...un anno fa avrei strafirmato...ciò non toglie che l'anno prossimo si dovrà fare decisamente meglio
:-)))
Un ultimo pensiero alla Casorate podistica e non...ieri sera per tutti quei 5200 mt ho sentito incitamenti e applausi a tutti...senza distinzioni di media al km o piazzamento finale...balconi con bambini urlanti, palloncini alle finestre, famiglie in giardino con trombette varie al seguito...nessuno che si lamentava perchè con il Suv doveva aspettare ben 5' il passaggio di una corsetta podistica...complimenti e...a presto!!!

Ciao a tutti:-)
Teo

CARO MIO, TU DOMANI NON VIENI!

Domani sera GRAN FINALE per il Giro del Varesotto a Casorate Sempione; ultimi 5km e 200 mt che udite udite correrò senza la compagnia dell'amico qui a fianco, compagno di questi primi anni di running e al quale ho riservato migliaia di occhiatine fugaci durante tutte le mie gare...LUI mi aspetterà a casa!

Correrò spingendo al massimo dall'inizio alla fine... o meglio dall'inizio a finchè ce n'è...speriamo il più a lungo possibile o almeno 5 km e 200 mt!:-)

A domani!

Ciao:-)
Teo

GIRO DEL VARESOTTO QUARTA TAPPA - CASSANO MAGNAGO

Arrivo in quel di Cassano Magnago un'oretta prima della corsa e sotto l'acqua che ormai da giorni incombe un pò ovunque; il clima non è proprio quello da pregara...pochi runners in giro e a quelli che vedo abbozzare un riscaldamento due pinne starebbero bene...ma ecco sbucare dal gonfiabile della partenza una ventina di campioncini in braghette e K-way...sono gli eroi del bimbo giro che con la solita grinta si sparano i loro metri a tutta, chi scivolando subito dopo la partenza, chi "nuotando" tra qualche pozzanghera ma con una determinazione che farebbe invidia a un top-runner...quella determinazione che io stasera non sento di avere...forse perchè la settimana precedente mi sono allenato fin troppo, forse perchè non ho ben metabolizzato il lavoro di venerdì, forse perchè a volte è semplicemente così:-)...Come da consuetudine in questo Giro appena ci schieramo 15' prima della partenza (troppi?) la pioggia cessa...e dopo la presentazione dei "top runner" (troppi?) partiamo per 5k e mezzo piatti e rettilinei...le gambe sono subito legnose e non corro sciolto, la voglia di correre non è ai massimi livelli ma comunque chiudo i primi due sui 3'59''/km...al secondo un lungo rettilineo mi "stufa" un pò...imposto il garmin sull'ora così da non guardarlo più e cerco di tenere il passo dei miei compagni...un tratto di sterrato di circa 400 metri tra fango e pozze mi fa perdere qualcosa ma non giustifica la scarsa prestazione finale...22'01''...4'04''/km la media!

Probabilmente la più brutta gara da quando corro, non per il risultato finale ma proprio per la voglia di correre e soprattutto di gareggiare che stasera hanno proprio latitato.
Venerdì l'ultima tappa, Casorate Sempione, ancora 5k e qualche metro...dove ci vorrà una spinta in più...quindi due giorni di riposo totale:-), solo dalla corsa purtroppo, che ci voi fà...non siamo mica top runner:-)

Ciao a tutti
Teo

LA CENA è NEL FORNO

E' dalla mattina che penso a quell'allenamento che mi aveva consigliato la sera prima Oliver...quei numeri mi frullano in testa...anche se non riesco a memorizzarli..."4 serie da 500...poi recupero e poi?"...vabè torno a casa in tutta fretta dal lavoro...non piove molto...l'intenzione è quella di una breve siesta sul divano ma niente, Morfeo mi abbraccia...il poco sonno dei giorni prima si riprende gli interessi e quando mi sveglio sono già le sette di sera e un acquazzone si sta abbettendo fuori dalla mia finestra...vado, non vado...la moglie decide di preparare la cena certa che non uscirò...piove troppo..."runner sì ma scemo no...vabè la passione ma qui viene giù di tutto" pensa lei..."adesso esco...per una volta che ho un buon allenamento da fare...e poi martedì ho la gara...e se lo faccio domani?...adesso esco"...penso io...


Aspetta aspetta...piove di meno...sì!!!sono le 20.00 e un pochino la tormenta si placa...ora o mai più...solita procedura...garmin sul balcone vestizione...e via...noooo aspetta...cos'era "4 serie da 500???e poi"...ritorno in casa e mi scrivo l'allenamento sulla mano...
20' di riscaldamento...e dopo 10' l'acqua non si sente già più...stretching e parto...

4 serie da 500 mt a 1'55'' con recupero 1'30''...le faccio bene, tranne la prima un pò lenta per girare intorno a una pozzanghera lago, la prossima volta ci vado dentro, penso...mentre eseguo la quarta penso già al dopo...un km tirato che faccio senza guardare il garmin e preoccupandomi di spingere bene...3'50'' al suono del Garmin, sono affaticato ma non come pensavo, 2' di recupero e via con le 10 serie da 200 mt che faccio un 2-3 secondi più veloce dei 45'' previsti...sto bene...la pioggia non la sento neanche più...le gambe non si lamentano, il fiato non manca poi così tanto, gli addominali "bruciano" per la prima volta da che corro...

Doccia calda e la mia cena è nel forno...che fortuna noi podisti:-)
Ciao a tutti
Teo

GIRO DEL VARESOTTO - SOMMA LOMBARDO - TERZA TAPPA

Ieri terza tappa del Giro del Varesotto
in quel di Somma Lombardo...tra le tante foto del Grande Capasso ho scelto sicuramente la più bella...questi piccoli ma grandissimi concorrenti...questo è il vero sport altro che calciatori, scommesse e altre schifezze!

Riguardo a me ho saltato questa tappa causa pomeriggio al lavoro, comunque visto il regolamento che permette di saltarne una sono ancora in classifica e mi sto allenando bene, spero ;-), per la prossima in quel di Cassano Magnago Martedì 7 giugno...

Ci vediamo là...:-)

Teo

p.s la classifica di ieri e la generale!